Починаючи з віку 20 років, кожна жінка повинна щомісяця проводити обстеження грудей в домашніх умовах і бажано в один і той же календарний день місяця. Краще виберіть день в проміжку між п`ятим і десятим днем з початку менструального циклу. Виконувати процедуру самообстеження слід при хорошому і яскравому освітленні. Для початку огляньте внутрішню частину чашок бюстгальтера на наявність виділень.

Роздягніться до пояса і встаньте перед дзеркалом, уважно розгляньте обидві груди, чи немає зовнішніх змін або відмінностей. Потім розгляньте кожну груди окремо, нормальна чи її величина, форма і обриси, чи не з`явилося жодних трансформацій. Уважно обстежте ореолу соска на предмет подразнень і почервоніння, вибухне чи втягнення, набряку, скоринки або виділень з соска.

Під час промацування руки повинні бути теплими і чистими, а руху делікатними і м`якими. Почніть обстеження з лівих грудей, заведіть при цьому ліву руку за голову. Пальцями правої руки неквапливо і акуратно промацує груди, прямуючи за годинниковою стрілкою і рухаючись по спіралі до соска. Уважно прощупайте область в пахвовій западині. Закінчивши обстеження лівих грудей, приступите до правої, повторюючи ті ж рухи.

Потім повторіть обстеження, але вже в положенні лежачи. Грудні м`язи при цьому повинні бути максимально розслаблені, так виявити будь-які відхилення або ущільнення набагато простіше. Техніка промацування така ж, як і в положенні стоячи, але рекомендується підкласти під лопатки валик або невелику подушечку. Положення руки під час огляду можна міняти, спочатку закиньте її за голову, потім відведіть в сторону, далі - перпендикулярно тілу і витягнувши уздовж тулуба. Приділіть особливу увагу болючим ділянкам і стороннім ущільненням в молочній залозі. На закінчення перевірте пахвові западини і стан лімфовузлів.

Якщо в процесі огляду були виявлені ущільнення, не впадайте в паніку, це можуть бути природні зміни, які характерні для жіночих грудей до приходу менструації. Саме в цей період груди набухає і важчає, болісно реагує на фізичні дії. Як правило, всі вузлики і ущільнення зникають з приходом місячних. Якщо цього не відбулося, негайно зверніться до лікарні для повного обстеження грудей, щоб виключити підозру на рак або інше захворювання.

Роздягніться по пояс і встаньте перед дзеркалом. Випрямити плечі і покладіть руки на стегна. огляньте груди. Подивіться, чи немає змін у її формі, кольорі або розмірі, а також переконайтеся, що відсутні будь-які набряки або спотворення.

Підніміть руки над головою і зверніть увагу на зміни грудей ще раз. Стисніть двома пальцями соски і подивіться, чи не витікає з них рідина.

Ляжте на спину і помістіть ліву руку за голову. Складіть вказівний і середній пальці правої руки разом. Покладіть їх на верхній лівий кут лівих грудей поруч з ключицею.

Прокрутіть грудей подушечками пальців зверху вниз, обмацуючи її якомога ретельніше. Особливу увагу зосередьте на області ореоли соска. Продовжуйте рух пальцями вертикально вниз, поки не дійдете до нижнього лівого кута.

Помістіть пальці на протилежний нижній кут лівої грудей і пройдіться по ній тепер вже знизу вгорі. Продовжуйте рухатися по ній, поки не перевірите всю поверхню. Опустіть ліву руку, коли закінчите.

Покладіть праву руку за голову. Використовуйте пальці лівої руки і вже знайомі вам рухи, щоб обстежити праву груди.

Сядьте або встаньте. Підніміть ліву руку над головою. Використовуйте праву руку і перевірте ліву груди знову, використовуючи той же метод, що і в позі лежачи. Проведіть обстеження правої грудей. При виявленні будь-яких підозрілих змін в області грудей негайно зверніться до лікаря.