На прийом до лікаря
Насамперед майбутній мамі слід відвідати гінеколога. Потім обидва чоловіки повинні здати на аналіз кров і сечу, проконсультуватися у терапевта і ендокринолога, пройти УЗД щитовидної залози і обстеження на наявність інфекцій, які передаються статевим шляхом. Чоловікові необхідна консультація уролога, жінці рекомендується зробити УЗД органів малого таза. Дані заходи краще починати за три-чотири місяці до настання вагітності. Так ви зможете переконатися в тому, що репродуктивна система працює без збоїв і організм готовий до зачаття дитини.
Почніть вести здоровий спосіб життя. Відмовтеся від куріння і прийому алкогольних напоїв. Намагайтеся висипатися, розстаньтеся з протизаплідними таблетками за три місяці до настання планованої вагітності.
Правильне харчування
У раціоні майбутніх батьків повинні бути присутніми свіжі фрукти і овочі. Почніть приймати вітаміни С і Е, фолієву кислоту. Вітамін С вважається натуральним антиоксидантом, який прискорює оновлення сперми, робить сперматозоїди більш рухливими і життєздатними. Оберігайте свій організм від простудних захворювань, відмовтеся від міцної кави, не беріть сильнодіючі лікарські препарати (антибіотики в тому числі).
Перед зачаттям рекомендується зробити триденну перерву в статевому житті. Імовірність зачаття підвищується, якщо після сім`явиверження жінка залишається лежати на спині, підклавши подушку під поперек.
Підвищення активності сперматозоїдів
Деякі не беруть до уваги те, що здоров`я майбутнього малюка залежить не тільки від стану жіночого організму, але і чоловічого. Тому, якщо ви вирішили планувати вагітність, тоді майбутній батько повинен взяти найактивнішу участь в цьому. Необхідно відмовитися від куріння і алкоголю, так як токсини надають поганий вплив на якість і фертильність сперми. На оновлення насінної рідини зазвичай йде два місяці.
Майбутнім батькам можна дати кілька корисних порад, які допоможуть поліпшити активність і якість сперматозоїдів. У період планування вагітності необхідно уникати:
- надмірних фізичних навантажень;
- носіння тісної білизни;
- прийому гарячої ванни і походів в сауну;
- сидячого способу життя (так ви зможете уникнути застою в тазової області);
- носіння стільникового телефону в передній кишені брюк.
