особливості:
Відноситься до силових тренувань, але все вправи зводять ризик травми до мінімуму. Важливіше якісне і правильне виконання вправ, ніж кількість підходів. Один із принципів пілатеса - точність і концентрація.
Адаптується під будь-яку фізичну підготовку. А значить, працюючи по системі постійно, ви будете освоювати все більш і більш складні елементи.
Можна скласти програму тренування з урахуванням особливостей вашого організму. Після консультації зі своїм лікарем, ви можете передати його рекомендації тренеру, для складання персонального плану тренувань і вирішення певних завдань.
Тут ви не накачаєте великі м`язи, але отримаєте гарний рельєф, сильне, гнучке, здорове тіло. Методика пілатесу спрямована на витягування і зміцнення всіх груп м`язів, а так же задіює стабілізатори - такої уваги цій групі не приділяє жодне інший напрямок фітнесу.
Пілатес може не дуже подобатися людям, які вважають за краще активні тренування. Але багато в чому це буде залежати від тренера, який в свою програму включить більше динамічних вправ і доповнить 10-хвилинним кардіо або ж сформує більш статичну тренування, де всі вправи виконуються дуже повільно.
Хто може займатися:
Завдяки м`якості тренувань, пілатес не має вікових обмежень. Кожен виконує вправи виходячи зі свого рівня підготовки.
Особливо корисні заняття жінкам - працюють м`язи тазового дна, головні помічники в пологах і відновленні після пологів, а так само підтягується живіт, стегна, сідниці.
Людям з проблемним хребтом. Для них в першу чергу і була розроблена система. Вона дозволяє сформувати м`язовий корсет, який допомагає утримувати хребет у правильному, природному положенні.
Кому протипоказано:
До протипоказань можна віднести хіба що загальне погане стан організму: висока температура, гнійні процеси, небезпека виникнення кровотечі.
Бажаючим швидко схуднути. Регулярні і безперервні заняття пілатесом приведуть до стійкої нормалізації ваги, але не варто чекати сіюсекундних результатів.
В іншому пілатес можна практикувати, попередньо проконсультувавшись з лікарем, якщо є проблеми зі здоров`ям. Він підкаже, які види навантажень слід виконувати з обережністю або замінити аналогічними.
