Як зробити ноги прямими

Але, по-перше, чим старанніше ми щось приховуємо, тим більше це щось привертає увагу оточуючих. І, по-друге, а хто вам сказав, що ноги, які не дотягують до загальноприйнятого стандарту, настільки жахливі. Насправді це ваша родзинка, і ви повинні пишатися своєю індивідуальністю.

Отже, самооцінку підняли, тепер до справи. Кардинально ви, само собою, нічого не зміните, але візуально можете зробити багато. Атлетична гімнастика скоректує форму ніг при відповідних вправах і оптимальній кількості їх повторень.

Наприклад, при зменшенні обсягу стегна за допомогою спалювання жирових відкладень створюється ефект пружності. Так само можна, навпаки, збільшити м`язову масу. Це дозволяє змінити так звану 0- і X-образність.
Перші 2-3 тижні кожну вправу рекомендується виконувати по 5-10 разів. Пізніше по 15-20 разів. Згодом повнота ніг почне зникати, худі ноги, навпаки, поповняться. М`язи стегон і гомілок зміцніють, і ноги будуть виглядати стрункіше і пряміше.

Існують кілька вправ для того, що б ваші ноги стали прямими. Вправа перша: ляжте на спину, витягніть ноги і потягніть носки на себе. Далі розведіть пальці і виконайте те ж саме. Вправа повторювати 15-20 разів.

Вправа друга: положення те ж, що і в перший раз. Притисніть до підлоги витягнуті прямі ноги, потім, злегка згинаючи коліна, розслабте їх. Така вправа варто повторювати 10 разів.

Вправа третя: лежачи на спині, по підлозі робите ступнями руху вперед-назад. Пальцями намагайтеся захопити килимок. Дана вправа виконайте 15 разів.

Четверта вправа: положення те ж, що і в попередній раз. Руки по сторонам, долоні впираються в підлогу. Напружуючись, натягуйте шкарпетки витягнутих ніг спочатку на себе, потім від себе. Зробіть все те ж саме, тільки піднімаючи ноги на 10-15 см від підлоги.

Вправа п`ята: положення те ж. Руки під голову. трохи підніміть ноги, відтягніть носки і на кілька секунд зафіксуйте це положення. Вправу повторите 10 разів.