Ходьба - шлях до здоров`я
Для початку здорового і щасливого життя досить просто почати ходити! Цей вид фізичного навантаження лідирує у всьому світі. Просто, безпечно і абсолютно безкоштовно. Ходьба розслабляє і, в той же час, бадьорить. Тут не потрібні особливі навички, абонементи в спортивні клуби або дорогі приналежності. Зручне взуття - і ви готові підкорювати вершини!
1
Ходити можна завжди, скрізь і в будь-який час року. Нехай це буде похід в магазин, прогулянка по торговому центру або візит до батьків. Ходіть самі, з собакою або знайдіть собі спільника. Вибирайте свій темп і проводите вільний час з користю! Даний вид навантаження підходить практично всім, незалежно від віку. Вирішили взятися за справу? Відмінно! Але не забувайте спостерігатися у лікаря. Адже будь-яка активність має вплив на стан здоров`я.
2
Після довгого періоду бездіяльності, страждання від зайвої ваги і ненависті до вправ - немає нічого кращого, ніж ходьба. Це початок шляху до здоров`я і красивої фігури. Почніть з невеликих відстаней і маленькій швидкості.
А потім поступово збільшуйте темп і кілометраж. Дотримуйтеся помірності і будьте віддані своїй справі.
Лікарі рекомендують прогулянки для полегшення та запобігання деяких захворювань.
А потім поступово збільшуйте темп і кілометраж. Дотримуйтеся помірності і будьте віддані своїй справі.
Лікарі рекомендують прогулянки для полегшення та запобігання деяких захворювань.
3
Ходьба допоможе вам:
Зміцнити серце і легені, поліпшити кровообіг. Запобігти серцеві напади та інсульти
Зменшити вагу і кров`яний тиск
Підвищити швидкість обміну речовин
Контролювати рівень холестерину. Поліпшити тонус м`язів ніг і живота
Зменшити рівень стресу і напруги Заспокоїти біль при артриті, зупинити розпад кісткової тканини.
Зміцнити серце і легені, поліпшити кровообіг. Запобігти серцеві напади та інсульти
Зменшити вагу і кров`яний тиск
Підвищити швидкість обміну речовин
Контролювати рівень холестерину. Поліпшити тонус м`язів ніг і живота
Зменшити рівень стресу і напруги Заспокоїти біль при артриті, зупинити розпад кісткової тканини.
4
Прогулянку завжди потрібно починати з розминки. Виконайте кілька простих розігріваючих вправ. Якщо ви готові почати, то 20 хвилин 3 рази в тиждень буде достатньо. В перший час. Виберіть комфортний темп. Якщо у вас з`явиться задишка, уповільните крок. Не потрібно доводити себе до втоми. Якщо 20 хвилин багато, скоротіть час до 15 або 10 хвилин. Поступово ви зможете збільшити навантаження, коли тіло адаптується до тренувань. Головне - правильно почати.
Статті за темою "Ходьба - шлях до здоров`я"
Оцініть, будь ласка статтю
Ще статті розділу