Як навчити грати в футбол
Футбол - один з найпопулярніших видів спорту в світі. Юні спортсмени бажають навчитися грати хоча б на середньому рівні. Наставнику потрібно знати методику, за допомогою якої можна тренувати початківців футболістів.
1
Впровадити кроссовую підготовку. Як правило, футболісти пробігають від 7 до 12 км за один матч. Щоб витримати постійні ігри і тренування, у кожного з них повинна добре бути розвинена витривалість і серцевий м`яз. Тому змушуйте своїх підопічних пробігати по кілька кілометрів перед тренуванням. Також вводите в практику недільні більш тривалі кроси: на 5, 7 або навіть 10 км. Тоді кожен спортсмен буде впевнений, що витримає всю сезонну практику.
2
Тренуйте спринтерські навики спортсменів. Крім витривалості футболістам (особливо нападаючим або півзахисникам) важливо вміти прискорюватися при необхідності, щоб наздогнати м`яч або піти від суперника. Для цього чергуйте повільні пробіжки по стадіону зі спринтерськими включеннями. Наприклад, давайте команду «прискоритися» через 1-2 хв. легкої пробіжки. Такий рваний темп навчить футболістів увазі і розвине швидкісну витривалість.
3
Навчіть спортсменів володіти м`ячем на першому і другому поверхах. Перш за все, давайте такі прості завдання, як гра в квадрат ногами і головою. Слідкуйте за тим, щоб кожен футболіст якомога довше тримав м`яч в повітрі. Є ще один ефективний вправа. Футболісти стають в коло, двоє з яких знаходяться всередині нього. Останні повинні намагатися перехопити м`яч, який розігрують спортсмени, які утворили коло. Це буде сприяти розвитку реакції у кожного гравця і поліпшить навички відбору / утримання м`яча.
4
Допоможіть футболістам відточити дриблінг. Більш складний елемент - індивідуальне володіння м`ячем. Кожен хороший гравець повинен вміти обводити суперника і утримувати м`яч. Поставте кілька конусів уздовж поля. Скажіть, щоб кожен футболіст пробіг кілька разів по полю, паралельно обводячи м`яч через перешкоди. Тренуйте цей елемент на всіх заняттях.
5
Поставте футболістам сильний і точний удар. Один з найважливіших елементів професійного гравця - вміння бити по м`ячу. Футболіст може віддавати пас ногою або головою, робити простріл, навіс або цілеспрямовано бити по воротах. Причому кожен вид удару можна робити як підйомом стопи, так і внутрішньою стороною. Слідкуйте за тим, щоб всі гравці багато разів відтренований зазначені види ударів. Тоді команда буде готова виступати в офіційних матчах.
пов`язана стаття
ЧС 2014 з футболу: як проходив матч Іран - Нігерія
Статті за темою "Як навчити грати в футбол"
Оцініть, будь ласка статтю
Ще статті розділу