Як налаштувати себе на схуднення

МИ У СОЦМЕРЕЖАХ -

Сила волі є у кожного з нас, і головний спосіб її розвинути - не лаяти себе, але і не шкодувати. Слід чітко усвідомити, що конкретно треба виправити в нинішньому стані і намітити чіткий план по досягненню результату.

Вам знадобиться

Правильний настрій, мотивація, надія на краще, оптимізм, бажання

Інструкція

Поставити мету.

Розкадрування - це один із напрямів діяльності кінорежисерів. Так вони не плутаються в порядку безлічі дій на екрані. Подібним способом можна скласти свою програму в кілька етапів - по тижнях або навіть днях, зі списком продуктів, вправ і т.п.

Уявити собі підсумок.

Варто щодня "бачити" внутрішньо, до чого ви прагнете.

Не допускати негативні думки.

Шкідливо говорити собі: "Я слабка", "В мене не вийде", "Цього ніколи не станеться" та ін.

Навіть якщо щось вийшло з-під контролю, не лякайтеся і не сваріться. Таке буває. А ви зможете все виправити.

Радіти своїм досягненням і не сумувати з приводу промахів.

Можна завести список перемог у всіх сферах життя і частіше хвалити себе.

Не піддаватися "почуттю максималізму".

"Все або нічого" - Це невірний підхід. Так, ви не втрималися і поїли солодощів або не зробили зарядку. Але перепочинок теж потрібна, а ви зумієте надолужити згаяне. Не треба відразу перевантажувати себе, однак і не слід все кидати при найменшому "відхиленні" від програми.