Як збільшити працездатність
Щоранку все ми поспішаємо на роботу. У нас є чіткий план, відзначені завдання, які необхідно виконати. Ми приходимо в свої кабінети і офіси в чудовому настрої, але через пару годин від колишнього ентузіазму не залишається і сліду. Втома заковує в свої ланцюга, увагу втрачається і несподіваною гостею в кабінет входить неуважність.
1
Чітко визначайте необхідні завдання на день. Не звалювати на себе купу питань і проблем в надії, що разом їх вирішите. Хапаючись за велику кількість справ, ви ризикуєте швидко перегоріти, тоді як дві-три завдання за день цілком реально виконати.
2
Відкрийте вікно і провітріть приміщення. Приплив свіжого повітря освіжить і думки.
3
Зробіть невелику розминку. Неголосно дозволите легку мелодію, пройдіться по кабінету, зробіть нахили і повороти голови, розімніть кисті рук.
4
Змініть зоровий об`єкт. Якщо ви кілька годин напружено вдивляється в екран комп`ютера, погляньте за вікно. Подивіться на картину на стіні, фотографію близьких людей, так хоча б картинки в журналі. Тільки не захоплюйтеся.
5
Випийте чашку легкого підбадьорливого кави або чаю. Якщо це вже не перша чашка за день, краще все-таки зупинитися на чаї - в ньому теж міститься необхідна організму доза кофеїну. Серед різних сортів віддайте перевагу зелений або трав`яний, але при підвищеному тиску зловживати ним не варто. Перекусіть фруктами або горіхами, з`їжте йогурт або банан - вони прекрасно відновлюють сили і заряджають організм енергією. Навіть склянку теплої води додасть вам бадьорості.
6
Постарайтеся висипатися. Тому що як би ми не мріяли, що організм звикне до нового розпорядку дня, одного разу він все одно візьме своє. І ви будете позіхати весь день.
7
Приймайте полівітаміни, особливо на стику сезонів. Так ви не будете страждати від нестачі необхідних кислот і мінералів, а заодно і профілактику багатьох захворювань проведете.
Корисна порада
А головне - намагайтеся бути доброзичливим і привітним. Тільки позитивний настрій на роботу дасть нові сили і прожене втому геть.
Статті за темою "Як збільшити працездатність"
Оцініть, будь ласка статтю