Як освоїти гіпноз

Перед початком виконання вправ створіть умови для того, щоб ніщо не відволікало вашу увагу. Вимкніть телефон і попередьте домашніх, що в найближчі півгодини ви будете зайняті, вас краще не турбувати.

Встаньте, візьміть в руки годинник і спробуйте направити свою увагу на секундну стрілку, спостерігаючи, як вона неквапливо рухається по колу. Постарайтеся не моргати. Відмовтеся від усього і зверніть увагу тільки на стрілку годинника. Тут і зараз єдина існуюча річ для вас - стрілка. Уявіть, що ви перетворилися в стрілку і спостерігайте за своєю траєкторією з боку. У перший час, можливо, буде складно зосередитися, оскільки вас можуть відволікати різні думки. Однак, пам`ятайте: ви - стрілка, а стрілки не вміють думати.

Починайте виконувати цю вправу з 2-3 хвилин, а потім збільшуйте тривалість до 10-15 хвилин в день. Незабаром під час вправи ви відчуєте незвичайний ефект. Зосереджений стан, при якому немає думок, наповнене релаксацією. При цьому ваша увага не відволікається ні на частку секунди і не втрачає стрілку з поля зору, ви занурюєтеся в транс.

Намалюйте на білому аркуші паперу чорну крапку і почніть зосереджуватися на ній також, як на стрілці. Нехай ця точка символізує всі ваші справи і проблеми. Будь-яку думку, яка буде потрапляти в свідомість, накривайте цією точкою. Спробуйте розслабити м`язи тіла, особи. Незабаром ви також досягнете стан відсутності думок.

Встаньте перед дзеркалом, намалюйте на переніссі точку чорним олівцем і направте всю увагу на неї. Намагайтеся стояти нерухомо і не моргати. Дивіться на точку так зосереджено, наче ви черпаєте з неї силу. Після виконання попередніх вправ вам буде досить легко. Вправа краще виконувати вранці, відразу після пробудження. Почніть з 5 хвилин і кожен день додавайте по 60 секунд, доводячи тривалість вправи до 10-15 хвилин.