Як навчитися усвідомленому сну

Переконайтеся, що ви готові приділити усвідомленим сновидінням достатню кількість часу, так як тренуватися доведеться не день-два і навіть не місяць. Якщо ви сповнені терпіння і рішучості, можна приступати до навчання усвідомленим сновидінням.

Почніть записувати свої сни. Робити це можна як в звичайному блокноті, так і диктувати свої сни на диктофон - зараз він є в кожному мобільному телефоні і mp3-плеєрі. Ви швидко зрозумієте, який з цих способів вам зручніше. Записувати сни потрібно відразу ж після пробудження. Якщо перед цим ви вирішите сходити вмитися і приготувати собі каву, навряд чи ви потім щось згадаєте. Якщо ви прокинулися вночі, не зволікаючи запишіть сон.

Вам може здатися, що вночі у вас не було ніяких сновидінь. Якщо у вас часто бувають подібні проблеми, ставте будильник хвилин на десять раніше, щоб після пробудження у вас був час зануритися в стан напівсну - так згадувати сон набагато ефективніше. Найчастіше люди не пам`ятають своїх снів, коли ведуть виснажливий одноманітний спосіб життя. Намагайтеся, щоб кожен ваш день хоч чимось відрізнявся від попереднього.

Для того щоб навчитися управляти сном, ви повинні усвідомити, що перебуваєте у сні. Покладіть в кишеню улюблених джинсів якусь дрібницю - фігурку з кіндер-сюрпризу, брелок, опуклу намистину і регулярно крутіть цей предмет в руках, запам`ятовуючи кожен вигин. Запам`ятайте, які на дотик шпалери у вашій квартирі, як пахнуть духи вашої дівчини. Всі ці спостереження потрібні для того, щоб уві сні, поставивши собі запитання «Сплю я чи ні?», Ви могли б сунути руку в кишеню, намацати брелок і зрозуміти, чи відповідають ваші відчуття реальності чи ні.

Також вірний спосіб зрозуміти, спите ви чи ні - прочитати будь-якої текст, потім відійти на метр і прочитати його ще раз. Уві сні текст неодмінно зміниться.

Після того як ви переконалися в тому, що перебуваєте у сні, починайте змінювати реальність на свій розсуд. З першого разу у вас може нічого не вийти, але з третьої-четвертої спроби ви з подивом виявите, що можете контролювати ваш сон і зараз здатні відправитися куди завгодно - хоч відвідати прабабусю, хоч на Місяць.