об`єктивна оцінка
Коли муки совісті заважають жити, потрібно усвідомити причини цього. Часто навіть найменшу провину у особливо совісних людей викликає бурхливу реакцію. Хоч совість - це і голос внутрішньої моральності, все ж бути головним він не повинен, а сліпе слідування йому - це поширена помилка. Все-таки совість зачіпає якісь моменти з минулого, яке, на жаль, змінити не можна. Постійно повертаючись до свого минулого, людина сама собі заважає будувати майбутнє.
Взагалі варто пам`ятати, що раптово прокинулася совість - це навіть хороший знак. Знак, що у людини ще не втрачено щось добре, світле і вічне.
каяття
Якщо якась ситуація минулого турбує настільки сильно, що виникає навіть фізичне нездужання, якщо самозвинувачення дійсно обумовлено минулим поганим вчинком, найкращим рішенням буде каяття, вибачення перед ображеним чи відданим вами людиною. Якщо є можливість вибачитися в очі, це чудово. Потрібно лише пересилити свою гордість і поговорити про те, що трапилося. Але такий варіант можливий не завжди, а тому іноді можна покаятися і без присутності самої людини. Адже позбавлення від мук совісті необхідно не йому, а вам. Цілком ймовірно, що сам-то він вже давно все забув, пробачив і відпустив минуле.
Вибачення можна написати на папері у вигляді послання, причому його не обов`язково відправляти. Якщо це дозволить звільнитися від мук совісті, його можна в кінці навіть спалити на знак прощення себе. Також можна застосувати техніку «порожній стілець», представляючи на місці сидить ту саму людину. Можна висловити йому все - від причин ваших вчинків до щирого здивування з приводу останніх. В кінці, звичайно, варто принести вибачення.
Цей метод використовується психотерапевтами в тих випадках, коли людину терзають ситуації, пов`язані з померлими родичами або знайомими. Тут це взагалі єдиний спосіб для людини вибачитися і вилити душу.
Прийоми для позбавлення від мук совісті
Коли муки совісті необгрунтовані, але все-таки заважають нормально жити, можна використовувати інші психологічні прийоми. Кожна людина вибирає такі техніки для себе, оскільки хтось більше довіряє голосу розуму, а хтось схильний емоціям.
Одним з таких прийомів є детальний аналіз ситуації. Але робиться він не з метою того, щоб ще більше себе звинуватити, а для того, щоб в кінці прийшло усвідомлення, що минула ситуація багато чому людини навчила, а подібних вчинків більше відбутися не зможе. Якщо та ситуація дала зрозуміти якісь важливі моменти, значить, це було не дарма. Постійно лаяти себе за отримані досвід і мудрість не можна.
Іншим методом, в якому також підключається логіка, може стати усвідомлення того, що помилки цілком припустимі в житті будь-якої людини. Безгрішних і ідеальних людей не буває, а іноді обставини змушують людей чинити так, як чинити не велить внутрішній контролер - совість.
Ще один варіант, що більше підходить для людей імпульсивних і емоційних, - це самопокарання. Звичайно, катувати себе не потрібно, але в якості спокути можна або чимось пожертвувати, або робити деякі нехарактерні для себе речі. Деякі люди в цьому випадку починають здійснювати корисні вчинки, наприклад, влаштовуються волонтерами в різні служби. Головне, щоб це допомогло людині пробачити себе. Інші ж в знак покарання прагнуть змусити себе робити нелюбимі речі, наприклад, бігати вранці або вивчати іноземну мову. При цьому на самобичування і муки совісті просто не буде залишатися часу, а коли людина себе простить, вже не факт, що він закине ці заняття.
