будинки
Гарненько виспіться! Сон дуже важливий для відновлення сил організму. Краще лягайте раніше, хоча б за 7 годин до пробудження.
Не варто пити в недільний вечір! Адже у вас було 2 вечора до цього. Якщо друзі будуть вмовляти, хоча б за компанію, випийте максимум келих вина або пива.
З ранку прийміть контрастний душ. Він вас розбудить і додасть енергії.
живлення
Дотримуйтеся режиму харчування. Чи не пропускайте обід. Перекушуйте протягом дня яблуком, сиром, імбиром, горіхами, пийте більше води.
На роботі
Приберіть на своєму робочому столі. Приведіть у порядок паперу і розподіліть справи на найближчий час. Ці цілі допоможуть сконцентруватися і мобілізуватися. У перший робочий дня не затримуйтеся в офісі.
Робіть невеликі перерви між справами. Не беріться за роботу, що вимагає підвищеної зосередженості. Підвищуйте навантаження поступово. Не вимагайте від себе високої працездатності в понеділок.
Під час перерв спілкуйтеся з колегами, розкажіть їм, як пройшли ваші вихідні. Обмін позитивними враженнями зможе повернути радісні емоції. Робіть легку зарядку прямо на робочому місці.
