Крок перший - розібратися в причині перепадів настрою
Спробуйте зазирнути собі в душу і чесно відповісти на питання: від кого або чого залежить моє хороше або поганий настрій? Якщо у вас є сильна емоційна прив`язаність до якоїсь людини, цілком може бути, що його ставлення до вас і вчинки сильно впливають на ваш настрій. Особливо це стан характерно для закоханих, коли всі почуття загострені до краю, а емоції ллються через край. Від одного слова і навіть інтонації свою кохану людину ваш настрій може різко коливатися від зневіри до ейфорії.
Подумайте, а чи немає у вас психологічної залежності від думки начальника або відносини колег або від власних успіхів на роботі. Коли ви отримуєте похвали, подяки, матеріальні заохочення, ви окрилені і готові на нові трудові подвиги. А невдачі, які, безсумнівно, трапляються у будь-якої людини, вас різко і надовго вибивають з колії.
Треба зрозуміти, що сильно впливають на різку зміну настрою власні шкідливі звички і залежності: це можуть бути алкоголь, сигарети, ігроманія, залежність від інтернету, в тому числі від віртуального спілкування в соціальних мережах і т.д. Ви самі, можливо, помічаєте, що коли немає можливості миттєво задовольнити свою пристрасть, настрій автоматично псується. А як тільки ви отримали бажане, настрій відразу поліпшується.
Крок другий - вжити заходів для стабілізації настрою
Якщо ви змогли розібратися в причинах різких перепадах настрою, найголовніше тепер - навчитися з ними боротися. Записатися на прийом до фахівця - психотерапевта, психолога або навіть невропатолога - було б найправильнішим і цивілізованим виходом із становища. Фахівці, до речі, допоможуть вам розібратися в істинних причинах перепадів настрою, якщо ви самі не змогли цього зробити. Кваліфіковане втручання лікарів, можливо із застосуванням необхідних лікарських препаратів, зможуть вивести вас з нестабільного психічного стану.
Є прекрасний і перевірений спосіб, як самого себе "заряджати" на рівне і позитивний настрій з самого ранку і на весь день. Аутотренінг - просто і дуже ефективно! З ранку потрібно прочитати кілька простих і одночасно «чарівних» формулювань, а краще вголос проговорити їх твердим, упевненим тоном. Можна це зробити і кілька разів в день, особливо тоді, коли ви відчуєте, що настрій стало псуватися.
Це можуть бути формулювання такого типу: «Я спокійний і доброзичливий. Я абсолютно спокійний. Я не залежимо від зовнішніх обставин. Ніхто і ніщо не зможе вибити мене з колії. Ніхто і ніщо не може перешкодити моєму благодушного настрою. Що б не трапилося протягом дня, я залишаюся спокійним, врівноваженим, упевненим в собі. Мої нерви міцні, як канат. Моя психіка міцна і незламна ».
Ви самі можете скласти для себе самі відповідні фрази. Головне в аутотренінг - регулярність і впевненість в тому, що ви вимовляєте.
