Як концентрувати увагу

Плануйте заздалегідь.

Перед початком виконання завдання встановіть для себе мету і час, протягом якого ви маєте намір добитися цієї мети. Цілі можуть бути розраховані на різні відрізки часу, як на короткий ( «До вечора я напишу квартальний звіт»), так і на довгий ( «В цьому році я зберу собі на автомобіль»).

Концентрація означає зосередження уваги тільки на одному процесі, об`єкті або діяльності. Допоможе сконцентруватися на ньому складання докладного плану дій, в якому буде вказано всі необхідні обов`язки і завдання, які повинні бути виконані. Подібний план може бути зроблений на день, тиждень, або навіть місяць. Чим, коли і для чого я буду займатися? Лише після виконання одного завдання і його виключення зі плану можна переходити до наступного. Також вносите час, коли б ви хотіли зайнятися тією чи іншою роботою.

Виконуйте свій біоритму.

Згадайте, в який час доби ви відчуваєте себе найбільш активними, а коли ви відчуваєте занепад сил і пасивність? Протягом доби ми часто відчуваємо чергування підйому і занепаду сил. Тому беріться за справи, які вимагають максимальної концентрації, в той час, коли ви найбільш активні і працездатні.

Працюйте над своєю пам`яттю.

Чим краще у людини розвинена пам`ять, тим простіше йому оперувати інформацією, а значить, і легше концентруватися на роботі. Добре розвинена пам`ять заощадить час на пошук інформації, адже у вашій голові вже буде міститися велика кількість інформації, готової до використання в потрібний момент. Покращуючи пам`ять, ми покращуємо здатність до концентрації.

Правильно мотивируйте себе.

Якщо робота нам цікава, то ми і справляємося з нею набагато легше. Абсолютно протилежно йдуть справи з завданнями, які нам не подобається, або тими, в яких ми не бачимо сенсу. Для виконання завдань такого роду необхідний стимул. Власне, мотивація надає стимул до виконання справи, яке не хочеться, але треба виконувати. Намагайтеся розшукати вигоду і користь для себе в будь-якій справі.