Як позбутися від думок про погане
Іноді буває так, що все начебто добре, але вас не покидають думки про погане. Вам постійно здається, що друг, який вам зараз посміхається, готує зраду або що, поїздка, в яку ви зібралися, закінчиться трагічно. З такими думками ви перестаєте бачити перспективу своїх відносин з близькими і друзями, та й усього життя. Час йде, а погані передчуття все не виправдовуються, але радості вам це не додає. Вам просто необхідно позбутися від поганих думок і жити повноцінним життям.
1
Щоб позбутися від поганих думок, вам треба змінити свою свідомість, перепрограмувати його на хороше. Якщо погані думки відносяться до вашого майбутнього, то визначте собі кінцеву мету, яка вас так лякає і розбийте своє життя до того моменту, коли вона буде поруч, на тимчасові проміжки - етапи. Кожен етап ви повинні прожити з оптимальним комфортом. Зробивши перший крок, потім другий, ви почнете розуміти, що вони не містили з себе негативних емоцій і почуттів. Рухайтеся далі. Ви робити не кроки, ви перемагаєте свій страх і погані думки. Так ви дійдете до мети, і ваші погані передчуття не виправдаються.
2
Не намагайтеся відштовхнути від себе погані думки. Сміливо зустрічайте їх і починайте аналізувати, звідки вони взялися і що стоїть за ними. Подумайте, чому ви так боїтеся і що викликає ваш страх, можливо, він родом ще з дитинства. Спробуйте прибрати самі негативні емоції, які у вас викликають ваші погані думки. Залиште в свідомості лише подія, яка вам так не подобається, але переглянете до нього відношення. По крайней мере, спробуйте залишитися байдужою, а ще краще, скористайтеся своїм почуттям гумору і перетворите свій страх жартома.
3
від поганих думок дуже ефективно позбавляють оптимістичні афірмації, тобто життєстверджуючі оптимістичні заяви, вимовлені вголос. Їх навіть можна написати у вигляді гасел і розвісити на увазі, а також розкласти в тих місцях, де ви їх зможете побачити несподівано. Періодично гасла можна міняти. Мозок реагує на такі заклики, навіть якщо ви цього не усвідомлюєте.
4
Частіше спілкуйтеся з позитивними людьми. Як правило, це ті, хто ніколи не відмовиться поділитися своїм позитивом з ближнім і зарядити його своєю доброю енергетикою. Побудьте трошки вампіром, щоб через якийсь час вилікуватися від поганих думок і самому стати донором оптимізму.
Рада 2: Як позбутися від поганих думок
Коли погані думки постійно приходять на розум, це дратує. Можливо, вони стосуються помилок в роботі, занепокоєння про гроші або незрозумілого страху. Яку б сферу життя ні зачіпали погані думки, їх дуже складно контролювати.
Найпростіший, інтуїтивний спосіб позбутися від поганих думок - це придушити їх, викинути з голови. На жаль, це не найефективніший варіант боротьби з ними. Навпаки, коли ви докладаєте зусиль, щоб не думати про погане, думки повертаються і ще нав`язливішою, ще сильніше мучать вас.
Але існує принаймні 8 способів усунути погані думки.
За словами американського психолога Даніеля Вегнера, перемогти нав`язливі думки можна більш тонкими методами.
Припустимо, ви скомпрометували себе в очах громадськості. Тоді найкращим способом забути про незручної ситуації буде відволіктися на щось інше. І ви починаєте блукати думками в різних напрямках. Обов`язково знайдеться що-небудь приємне і цікаве. Але справа в тому, що безцільне блукання розуму для психіки людини - це неблагополучний стан. І хоча людський розум - любитель розваг, набагато ефективніше відволікатися на що-небудь одне: послухати музичну композицію, виконати певне завдання або подивитися телепередачу.
Дуже часто люди починають піддавати себе стресовим ситуаціям, сподіваючись перемогти неприємні думки. При цьому вони думають, що суєта і швидкість допоможуть їм забути про проблему. Даремно, адже стрес тільки підсилює загальні негативні відчуття. Погані думки знову повертаються, але з більшою нав`язливістю. Не піддавайте себе стресу.
У той час як спроби придушити думки не закінчуються успіхом, нав`язливий внутрішній голос можна попросити нагадати про себе пізніше. Дослідження показали, що цей метод працює краще зазвичай практикується придушення поганих думок. Так що призначте своїм внутрішнім «ворогам» спеціальний час. Хвилюйтеся і нервуйте за розкладом, а в решту часу відпочивайте від негараздів.
Що якщо не тікати від поганих думок, а, навпаки, зосередитися на них? Як це не парадоксально, але такий метод часто спрацьовує. Це своєрідний прийом терапії постійного впливу. Так лікують у людей з фобіями боязнь павуків, залишаючи їх наодинці з комахами, поки страх не пройде.
Цей підхід не для людей зі слабкими нервами, але він може бути дуже ефективним.
Ухвалення поганих думок може бути дуже корисним способом боротьби з ними. Уявіть, що з ваших вух виходять солдати з гаслами, на яких написані ваші думки. Вони проводять демонстрацію перед вашим вікном, а ви не намагаєтеся уникнути їх або прогнати. Просто читайте, що написано на плакатах і спостерігайте за парадом.
Вдаючись до допомоги буддизму і його практик, можна виправити становище в кращу сторону. Усвідомлена медитація подібна прийняттю, адже вона розвиває такі якості, як співчуття і неупередженість по відношенню до думок, які прослизають в голові.
Цей спосіб боротьби з поганими думками є новаторським для психології. Він полягає в тому, щоб думати про свої позитивні риси характеру і вірити в краще. Крім іншого таке ставлення до себе покращує соціальну адаптацію і самоконтроль.
Думки і почуття, записані виразною мовою, можуть призвести хороший терапевтичний ефект. Чим більше ви пишете про себе, тим швидше вас покидають погані думки.
Можна користуватися тільки одним з перерахованих способів, а можна використовувати все відразу. У будь-якому випадку, нашкодити ви собі не зможете, а спробувати завжди варто.
Але існує принаймні 8 способів усунути погані думки.
За словами американського психолога Даніеля Вегнера, перемогти нав`язливі думки можна більш тонкими методами.
націлене розвага
Припустимо, ви скомпрометували себе в очах громадськості. Тоді найкращим способом забути про незручної ситуації буде відволіктися на щось інше. І ви починаєте блукати думками в різних напрямках. Обов`язково знайдеться що-небудь приємне і цікаве. Але справа в тому, що безцільне блукання розуму для психіки людини - це неблагополучний стан. І хоча людський розум - любитель розваг, набагато ефективніше відволікатися на що-небудь одне: послухати музичну композицію, виконати певне завдання або подивитися телепередачу.
Уникайте стресу
Дуже часто люди починають піддавати себе стресовим ситуаціям, сподіваючись перемогти неприємні думки. При цьому вони думають, що суєта і швидкість допоможуть їм забути про проблему. Даремно, адже стрес тільки підсилює загальні негативні відчуття. Погані думки знову повертаються, але з більшою нав`язливістю. Не піддавайте себе стресу.
Відкладання на «потім»
У той час як спроби придушити думки не закінчуються успіхом, нав`язливий внутрішній голос можна попросити нагадати про себе пізніше. Дослідження показали, що цей метод працює краще зазвичай практикується придушення поганих думок. Так що призначте своїм внутрішнім «ворогам» спеціальний час. Хвилюйтеся і нервуйте за розкладом, а в решту часу відпочивайте від негараздів.
парадоксальна терапія
Що якщо не тікати від поганих думок, а, навпаки, зосередитися на них? Як це не парадоксально, але такий метод часто спрацьовує. Це своєрідний прийом терапії постійного впливу. Так лікують у людей з фобіями боязнь павуків, залишаючи їх наодинці з комахами, поки страх не пройде.
Цей підхід не для людей зі слабкими нервами, але він може бути дуже ефективним.
ухвалення
Ухвалення поганих думок може бути дуже корисним способом боротьби з ними. Уявіть, що з ваших вух виходять солдати з гаслами, на яких написані ваші думки. Вони проводять демонстрацію перед вашим вікном, а ви не намагаєтеся уникнути їх або прогнати. Просто читайте, що написано на плакатах і спостерігайте за парадом.
медитація
Вдаючись до допомоги буддизму і його практик, можна виправити становище в кращу сторону. Усвідомлена медитація подібна прийняттю, адже вона розвиває такі якості, як співчуття і неупередженість по відношенню до думок, які прослизають в голові.
самоствердження
Цей спосіб боротьби з поганими думками є новаторським для психології. Він полягає в тому, щоб думати про свої позитивні риси характеру і вірити в краще. Крім іншого таке ставлення до себе покращує соціальну адаптацію і самоконтроль.
Напишіть про це
Думки і почуття, записані виразною мовою, можуть призвести хороший терапевтичний ефект. Чим більше ви пишете про себе, тим швидше вас покидають погані думки.
Можна користуватися тільки одним з перерахованих способів, а можна використовувати все відразу. У будь-якому випадку, нашкодити ви собі не зможете, а спробувати завжди варто.
Статті за темою "Як позбутися від думок про погане"
Оцініть, будь ласка статтю
