Людина постійно тримає в умі величезна кількість думок, він весь час вирішує якісь великі і дрібні проблеми. Однак іноді його розум заповнюється небажаними, нав`язливими думками, які буквально не відпускають його. Незалежно від того, що це за думки і ідеї, від них необхідно позбавлятися.

Допомога професіоналів

Найпростіший і безпечний спосіб позбутися нав`язливих думок - звернутися до фахівців. Відвідайте психолога і проконсультуйтеся з ним. Більшість людей соромиться зізнатися, що їм потрібна допомога такого фахівця, але в цьому немає нічого ганебного, якщо є проблеми, які вас мучать, їх необхідно правильним чином вирішувати. Психолог встановить справжню причину вашого стану і допоможе підібрати спосіб позбавлення від наявних у вас проблем.

Спілкування з близькими людьми іноді буває більш корисним, ніж з психологами. Вони знають вас краще і, можливо, допоможуть впоратися з проблемою набагато швидше.

Спробуйте контролювати думки

Визначте, чому у вашій голові присутні ці думки і чому вони не залишають вас. Чи дійсно вони важливі для вас? Якщо це так, спробуйте думати про це тільки в міру необхідності, обмежте себе в думках. Наприклад, якщо вас долає страх перед майбутнім іспитом, до якого ви не цілком готові, продовжуйте готуватися, але не надавайте цьому надмірного значення. В даному випадку пам`ятайте, що успіх іспиту не в меншій мірі залежить від відпочинку перед ним. Якщо ж ваша голова заповнена поганими думками, пов`язаними, наприклад, з поганими відносинами з ким-небудь, постарайтеся якомога швидше вирішити проблему, поки ви не зробили необдумані вчинки. Нав`язливість ваших думок шкодить більше вам, ніж тим, про кого ви думаєте.

Якщо вас гризе почуття провини, спробуйте полегшити його. Виправте свою помилку, якщо це можливо. Якщо ви віруюча людина, зробіть добру справу.

Працюйте над собою

Люди, впевнені в собі і не сумніваються в своїх діях, як правило, не страждають подібними залежностями. Спробуйте виробити у себе впевненість в тому, що ви робите, в тому, що змушує вас сумніватися, нервувати, турбуватися і постійно думати про щось.

Винесіть все на папір

Хороший спосіб самостійно позбавитися від нав`язливих думок - намалювати або написати те, про що ви думаєте. Заведіть собі спеціальний альбом для малювання або щоденник. Найчастіше відстежуйте свої думки. Всякий раз, коли ви помічаєте, що довго про щось думаєте, відобразити це в щоденнику або альбомі. Робіть це максимально точно і детально. Неважливо, чи вмієте ви малювати чи ні, володієте ви письменницькою майстерністю чи ні. В даному випадку корисний сам процес малювання або листи, він допоможе вам подолати вашу одержимість.

Рада 2: Як позбутися нав`язливих думок

Часто внутрішню гармонію порушує не одна серйозна проблема, а рій дрібних отруйних мислішек, схожих на комарів. Подібно цим дзижчать комах думки так і норовлять втекти від будь-якої спроби їх зачинити. Звідси і роздратування, і незрозуміле занепокоєння, а часом і взялися нізвідки сльози.

Інструкція

Навчіться ставити собі фільтр, який пропускав би до обмірковування тільки позитивні моменти. Звичайно, контролювати кожну думку неможливо, тому що їх тисячі і в нашій свідомості вони з`являються у вигляді якихось семантичних конструкцій, ніж чітко оформлених пропозицій. Домовтеся самі з собою, що в наступний раз, коли до вас в голову прийдуть ці непрохані гості у вигляді неспокійних переживань на порожньому місці, ущипніть себе, крикніть або зробіть різкий клацання пальцями перед носом.

Вчасно зупиняйте себе. Наприклад, надіти на руку гумку, на зразок тих, які часто використовують у фармацевтиці. Тепер кожен раз, коли ви почнете турбується через поганих думок, відтягніть гумку на рівні зап`ястя і різко відпустіть. Це виробляє «протверезний» ефект і повертає думки в потрібне русло.

Пробуйте підмінювати негативні думки позитивними. Наприклад, якщо до вас раптово прийшла думка про смерть, або про те, що все хороше не назавжди, замініть її. Озирніться довкола, як можна глибше вдихніть повітря і подумайте над тим, що саме сьогодні, прямо зараз, ви можете дихати і насолоджуватися тим приємним, що подарував вам день (чашкою кави, несподіваним дзвінком старого друга і т.д.)

Співайте. Шкідливі мислішкі не повинні проникнути в вас, роз`їдаючи зсередини. Та й як вони зможуть це зробити, якщо ви муркоче під ніс улюблений мотивчик, посміхаючись і пританцьовуючи? Неважливо, де ви робите це - вдома на кухні, помішуючи борщ або у власній ванній, на вулиці або в обідню перерву - будьте генератором гарного настрою для себе та інших.

Використовуйте практику письменниці Джулії Кемерон (книга «Шлях художника»): щоранку пишіть 750 слів, які прийшли в голову. Просто запишіть їх, навіть якщо це будуть нескладні слова або уривки фраз. Завдяки вказаним способом ви очистите свідомість від непотрібного мотлоху на весь день і будете думати про набагато більш важливих і цікавих речах.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!