Як зняти хвилювання
У нашому житті часом відбуваються відповідальні події, які зобов`язані пройти ідеально. Найчастіше успіх цих подій прямо залежить від нашого самоконтролю. Від усвідомлення своєї відповідальності за те, що відбувається багато людей починають відчувати сильне хвилювання, що в кінцевому рахунку призводить до невдачі. щоб зняти хвилювання, використовуйте кілька методів, які гарантовано можуть вам допомогти.
1
Дихайте якомога глибше і не слухайте своє серце. У разі, якщо ви починаєте прислухатися до свого серцебиття, його прискорений ритм запускає додаткову хвилю страху. Коли ж ви дихаєте глибоко, ваше серцевий ритм потроху сповільнюється, що сприяє заспокоєнню нервової системи. Спробуйте вважати, на рахунок «шість» робіть вдих, потім починайте спочатку, після цього знову вважайте і на «шість» робіть видих.
2
Відкиньтеся на спинку стільця і прийміть відкриту позу, позбудьтеся від перехрещених рук і ніг. Розслабте м`язи обличчя і тіла, приберіть від особи руки. Замикаючись і напружуючи м`язи, ви не зможете як слід розслабитися і добитися заспокоєння. Свідомо розслабте кожен м`яз свого тіла для того, щоб запустити механізм психологічного розслаблення.
3
У разі, якщо ці способи не допомагають, прийміть сильне заспокійливе. Найбільш ефективним для зняття хвилювання є таблетки пустирника, в оболонці або без. У разі, якщо ви зап`єте їх міцно завареним пустирником, то ефект посилиться багаторазово. Також, рекомендовані і інші седативні і заспокійливі препарати. Обов`язково дотримуйтеся дозування, зазначену в інструкції.
Статті за темою "Як зняти хвилювання"
Оцініть, будь ласка статтю
Ще статті розділу