Як тренувати увагу

МИ У СОЦМЕРЕЖАХ -

Мати здатність концентруватися і надовго зберігати увага необхідна будь-якій людині, щоб щодня виконувати свої обов`язки як на роботі, так і вдома. Чим би ви не займалися, натренувавши увага ви поліпшите результати своєї діяльності, завдяки тому, що зможете довше зосереджуватися на тому, щоб зробити все правильно.

Треноване увагу важливо для всіх людей в їх повсякденному житті

Вам знадобиться

Здорове харчування
Правильний режим сну
Час на медитацію
книги

Інструкція

Щоб бути більш уважним, обов`язково повноцінно харчуйтеся. Особливо це стосується сніданку на початку дня. Після сну рівень глюкози в крові знижується, тому вам складніше концентруватися.
Жменя горіхів, цільнозерновий тост і свіжовичавлений сік - відмінне рішення для ранку і для поліпшення уваги.

Ніколи не нехтуйте сном. Саме брак сну - головна причина зниження уваги. Візьміть за правило спати достатню кількість (8 годин на добу) і організуйте свій розпорядок дня так, щоб завжди лягати і вставати в один і той же час.

Навчіться медитувати. Глибоко дихайте і розслабляйтеся хоча б по 10 хвилин в день. Це поліпшить вашу здатність концентруватися.

Забудьте про телевізор. У деяких сім`ях прийнято постійно тримати телевізор включеним. Так люди самі того не помічаючи в рази знижують своє увага. Постійно відволікаючись, нехай навіть ненавмисно, на сторонні звуки ми тільки частково занурюємося в дійсно важливі справи.

Відмінний спосіб тренувати увага - читання книг. Читайте кожен потроху, концентруйтеся на процесі і при цьому отримувати задоволення від сюжету.

Ще один з ефективних і простих видів тренування уваги - переключення на різні види діяльності. Якщо ви кілька годин просиділи в офісу, намагаючись вирішити важливу задачу, відверніться, сходіть на прогулянку. А по поверненню ви з легкістю впораєтеся з відкладеним роботою, завдяки збільшеному увазі.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!