Як досягти душевної рівноваги
Сучасний ритм життя веде до психологічної дисгармонії. Виникає хронічний стрес, погіршується фізичне здоров`я, і слабшає імунітет. Часто це відбивається на взаєминах з оточуючими. Якщо ви навчитеся контролювати і регулювати ваш душевний стан, то станете впевненим в собі і збудуєте рівні стосунки з оточуючими вас людьми.
1
Навчіться легко перемикати свою увагу. Щоб досягти душевного рівноваги, не слід зациклюватися на одній проблемі. Психіка людини так влаштована, що одноманітний спосіб життя і відсутність зміни обстановки замикає вас у власних переживаннях. Слідкуйте, щоб ваш коло спілкування і внутрішній світ чи зменшувати розміри.
2
Обов`язково їдьте у відпустку в інше місто. Використовуйте будь-який випадок, щоб змінити обстановку.
Не звертайте уваги на побутові неприємності, сварки, образи і шпильки. Вони не варті вашого здоров`я.
Не звертайте уваги на побутові неприємності, сварки, образи і шпильки. Вони не варті вашого здоров`я.
3
Аналізуючи свої невдачі, не переживайте їх багаторазово. Журитися можна один раз, а далі краще забути про те, що сталося. В іншому випадку ви даєте додаткове навантаження на свою нервову систему, яку слід щадити. Щоб повернути віру у власні сили, згадайте про те, чого вам вдалося досягти.
4
Не прагніть повторити успіх оточуючих. Ваше життя має свої завдання і цілі. Дотримуйтеся особистих прагнень, не дозволяйте чужим амбіціям збити вас з наміченого шляху.
5
Щоб регулювати власні емоції навчитеся попереджати їх появу. Вивчіть, коли складаються обставини, що породжують емоції, від яких ви хочете позбутися. Досліджуйте, які саме думки і образи супроводжують появу цих емоцій. При їх повторній появі виробляйте протилежне свою поведінку, яке кардинально відрізняється від вашої колишньої реакції на подібну ситуацію.
6
Пам`ятайте, що вашому вольовому контролю піддасться все, що ви усвідомлюєте. Тому так часто допомагає повторення фрази «Я тримаю свої емоції» або «Я спокійний». Спочатку для подібної тренування знадобиться близько 15 хвилин. Але з часом ви скоротите час, щоб опанувати себе, до лічених секунд.
7
Душевної рівноваги мало досягти. Головне - закріпити і утримати цей стан. Найчастіше перебуваєте серед людей або предметів, що породжують у вас приємні асоціації. Вольовим зусиллям згадуйте в дрібних подробицях приємні ситуації.
Статті за темою "Як досягти душевної рівноваги"
Оцініть, будь ласка статтю