Позбавлення від алкоголізму
Одужання можливо лише при дотриманні трьох основних умов. Щире бажайте звільнитися, тобто повністю припинити вживання алкоголю. Відповідний настрій і здорова категоричність - одне з основних умов, оскільки лікування алкоголізму без цього неможливо.
Обов`язково відвідуйте спеціальні групи підтримки. Зараз одним з найефективніших групових рухів (в даному напрямку) є 12-ти крокова програма анонімних алкоголіків.
Зверніться по допомогу до досвідчених фахівців (психологів, наркологів, психіатрів, психотерапевтів). Ці консультації можуть здійснюватися не часто, головне, щоб вони дійсно допомагали.
Дотримання всіх умов сприяє появі стійкої ремісії, і через кілька років практично всі системи організму, які піддалися руйнуванню, чудесним чином відновляться.

Позбавлення від куріння
Використовуйте медикаментозні препарати: пластирі, спрей, інгалятор і навіть льодяники з жувальною гумкою. Вони допоможуть в перший час, оскільки здатні зняти лише фізичну залежність від сигарет, що не позбавляючи від психологічної.
Користуйтеся замінниками сигарет (фітосігаретамі і електронними сигаретами). Подібні вироби дозволять відвикнути від справжнього тютюну, при цьому, не отруюючи організм.
Застосовуйте антидепресанти: фіточаї, БАДи та лікарські трави. Дані препарати допоможуть легше перенести процес боротьби з курінням, а також впоратися з переживаннями і стресом.

Порятунок від звички гризти нігті
Нанесіть на нігті спеціальний лак. Він продається в аптеці, не має кольору і має неприємний (гірким) смаком. При неефективності цього методу наростити акрилові або гелеві нігті. Гризти штучну основу (пластину) дуже незручно.
Зазвичай люди, які гризуть нігті, роблять це під час стресових ситуацій або коли їм просто нема чого робити (при перегляді фільму, сидячи за комп`ютером і т.д.). Намагайтеся уникати цього. Погризіть горішки або насіння, але намагайтеся не «тягнути» руки в рот.
Сходіть до психіатра. Доведено, що дана звичка - результат невеликих нервових збоїв.

Заплануйте день, коли ви кинете курити. І хоча багато успішні люди стверджують, що немає кращого моменту для дії, ніж зараз, більшість тих, хто кинув палити за результатами одномоментного роздуми незабаром все одно повертаються до нещасливої звичкою. Безперечно, такий варіант розвитку подій також можливий, але з оглядкою на практику відмови від сигарет можна сказати, що він ефективний у вкрай рідкісних випадках. І від моменту здобуття довгоочікуваної свободи вас повинна відокремлювати мінімум тиждень - цього часу буде достатньо для психологічної підготовки.

Можете не обмежувати себе в курінні до дати «Ікс», проте продовжуйте постійно думати, що з такого-то числа ви почнете нове життя - життя без сигарет. Можна для наочності прописати своє бажання в щоденнику, а краще прикріпити листок з ним на чільне місце. Уявляйте, як добре ви відчуєте себе, якщо позбудетеся шкідливою звички.

Засікайте час, який ви витрачаєте кожен раз на куріння. Це тільки на перший погляд воно виглядає мізерно малим. Але якщо перерахувати в масштабі року, 5 років, життя, то виходять значні показники. Те ж саме стосується і грошей. Наприклад, щоденна покупка пачки сигарет за ціною 50 р. в перерахунку на 12 місяців порівнянна з вартістю тижневого туру в тризірковий готель Туреччини або Єгипту.

Зосередьтеся на бажанні кинути палити. Всякий раз, вдихаючи в себе отруйний дим, думайте про це. По можливості, обмежте своє спілкування з курцями, особливо в перший час після відмови від сигарет. В кінцевому рахунку, вирішальними факторами успіху всієї операції стане сила волі і тиск оточення. Пам`ятайте, що куріння - це диявольське задоволення, а мова диявола завжди починається словами «Я тільки один раз ...». Тому якщо ви кидаєте палити, то не повинні живити слабкості по відношенні до сигарет. Одна затяжка призведе до повернення на круги своя: звички нікуди не зникають, вони можуть хіба що перебувати в сплячому стані. І ваше завдання полягає якраз в тому, щоб продовжити його як можна довше.