Як би не збожеволіти
Ті люди, кого називають зумасшедшімі, живуть в рамках своєї, недоступною для інших логіки. Вони можуть здійснювати безглузді вчинки, бути агресивними або, навпаки - беззахисними. Грань, яка відділяє божевільного людини від розсудливої, досить тонка. Тому цілком обгрунтований страх перейти цю межу. Щоб цього не сталося, потрібно тренувати свою психіку так само, як тіло.
1
Будьте готові до неприємностей в будь-який момент свого життя. Часто для переходу з нормального стану в безумство буває досить одного сильного травмуючого фактора. Хвороба або смерть близької людини, крах в кар`єрі та інші неприємності при недостатній психічної підготовки служать причинами того, що називають «збожеволіти». Для цього використовуйте наступний психологічний прийом.
2
Подумки уявіть всі свої цінності у вигляді великого пирога, розділеного на шматочки. Кожен з них являє собою важливу частину вашого життя. Ваша сім`я, здоров`я, робота, гроші, друзі, домашні тварини і т. Д., Чим більше складових в цьому «пирозі» - тим краще. Потім подумки «приберіть» одну з частин, тобто уявіть, що ви позбулися якогось важливого для себе шматочка життя. Але ж залишилися інші, то, заради чого варто жити. Смоделируйте такі ситуації в своїй свідомості і визначте порядок своїх можливих дій. В результаті таких тренувань ви відчуєте переконаність, що впораєтеся з будь-якою ситуацією.
3
До постійних травмуючим факторів людської психіки ставляться необхідність нагального одночасного вирішення цілого ряду проблем. Невпорядкованість в справах, відсутність задоволення від виконаної роботи, невміння відпочивати і розслаблятися - все це сильно виснажує психіку. Виробіть сувору раціоналізаторську основу своєї діяльності. Наведіть порядок і дотримуйтесь послідовність в робочих і домашніх справах.
4
Почніть з режиму дня, того самого, який наказують дотримуватися з дитинства, щоб залишатися здоровою людиною. Лягайте спати і вставайте за своїм графіком. Приймайте їжу і гуляйте по годинах. Плануйте все так, щоб нікуди не поспішати і всюди встигати. Складні справи робіть в першій половині дня, на «свіжу» голову.
5
Навчіться повноцінно відпочивати. Навіть якщо у вас всього один вихідний день на тиждень, плануйте його для відновлення своїх сил, а не присвячуйте його цілком домашнім турботам. Намагайтеся повністю відключитися від поточних проблем. Використовуйте методики релаксації або медитацій.
6
Частіше слухайте улюблену музику. Композиції улюблених виконавців викликають позитивні емоції і надають життєві сили. Під час їх прослуховування в мозку виділяється серотонін, гормон щастя. А достатній рівень цього гормону оберігає від депресій і зменшує дію травмуючих психіку факторів. Те ж саме відноситься до спілкування з друзями. Справжній друг вислухає вас, допоможе порадою чи ділом. Нерідко однією тільки задушевної бесіди зі своїм другом буває досить, щоб зберегти тверезість розуму і позитивний погляд на життя.
Статті за темою "Як би не збожеволіти"
Оцініть, будь ласка статтю