Як підготувати себе до водохресних купань
Християнське свято Хрещення Господнє відзначається на честь хрещення Ісуса Христа в річці Йордан. Згодом купання на Хрещення стало традицією. Але при наших кліматичних умовах занурення в крижану воду є стресом для організму. Тому до водохресні купання слід підготуватися заздалегідь.
1
Розпочати підготовку до водохресні купання слід за кілька тижнів (а краще за два-три місяці). Увечері практикуйте контрастний душ, а вранці на кілька хвилин виходьте на балкон в шортах і футболці. Це допоможе підготувати організм до зміни температур. Можна щодня обтиратися махровим рушником, змоченим у холодній воді.
2
За тиждень до купання виключіть зі свого раціону цитрусові, шипшина, зелень і інші продукти багаті вітаміном С, який підвищує імунітет. Купання у крижаній воді саме по собі покращує імунну систему, і може статися зворотна реакція організму.
3
Геть відмовтеся від алкоголю. Він збільшує навантаження на серце і сприяє швидкому переохолодженню.
4
За дві години до купання випийте столову ложку риб`ячого жиру і щільно поїжте. Це підвищить морозостійкість організму.
5
Охолоджують поступово. Спочатку зніміть верхній одяг, потім взуття та роздягніться до пояса, коли звикнете до холоду, зніміть одяг, що залишився. Розігрійте м`язи (зробіть присідання, нахили, помахайте руками). Розітріть шкіру снігом, тоді занурення пройде з меншим стресом для організму. Для купання жінкам слід вибрати суцільні купальники, а чоловікам вільні плавки-шорти. Але краще для водохресного купання зшити довгу сорочку (як це належить за традицією) обов`язково з натуральної бавовни.
6
Під час занурення всі рухи повинні бути повільними і чіткими. Сам процес купання повинен займати не більше однієї хвилини. Цього часу цілком достатньо, щоб зануритися три рази під воду з головою, як це прийнято, і вибратися на берег. Якщо раптом відчули озноб, необхідно негайно виходити з води. Це свідчить, що почалося переохолодження організму.
7
Одягайте на купання зручний одяг (без зайвих зав`язок, застібок) і неслизьку взуття. Обов`язково візьміть з собою махровий рушник і килимок. Відразу після купання станьте на килимок, надіньте шапку, гарненько розітріть рушником і переодягніться в сухий одяг. Потім зігрійтеся гарячим чаєм з лимоном.
8
І головне - водохресне купання - це не фольклор і не народний звичай. Брати участь в ньому слід з вірою. Перед зануренням віруючі осіняють себе хрестом і спускаються в воду, молячись про себе і близьких. Купання є триразове занурення під воду з головою, при цьому віруючі хрестяться і промовляють: «В ім`я Отця і Сина, і Святого Духа!»
Зверніть увагу
* Перед водохресним купанням необхідно проконсультуватися з лікарем. Людям з цілим рядом захворювань занурення в крижану воду протипоказано.
* Виміряйте обов`язково артеріальний тиск. Якщо він підвищений або знижений, водохресне купання слід скасувати.
Корисна порада
Лікарі категорично забороняють перед хрещенські купанням паритися в лазні. Це може викликати спазми судин. Краще постояти деякий час у холодній кімнаті, щоб організм міг звикнути до зміни температур.
Статті за темою "Як підготувати себе до водохресних купань"
Оцініть, будь ласка статтю