Досконала фігура починається з вироблення правильних переваг в їжі. Якщо ви будете правильно харчуватися, вам, швидше за все, не знадобляться виснажливі тренування. Якщо ви не в силах обмежити себе в їжі, спробуйте перестати солити їжу. Ви напевно помічали, що іноді смачна їжа змушує вас є «через не можу». Прісні страви не так апетитні, тому ви з`їсте рівно стільки, скільки необхідно для насичення.

Навчіться насолоджуватися їжею. Спробує не накидатися на тарілку, а ретельно пережовувати маленькі шматочки їжі, роблячи паузи, смакуючи кожне блюдо. Так організм зможе контролювати прийняття їжі і вчасно подасть сигнал в мозок про насичення.

Звичайно, всі ці невеликі хитрощі потрібно поєднувати з відомими правилами: не їсти за 3 години до сну, випивати не менше 6-8 склянок води в день, контролювати споживання вуглеводів і жирів.

Врахуйте, що худе, але мляве тіло ніхто не назве досконалим. Щоб ваша стрункість дійсно була привабливою, необхідно працювати над м`язами. Якщо ви не будете нічого їсти, але при цьому уникати і спорту теж, то після 25 років живіт все одно буде в`ялим, так само, як і шкіра на руках і стегнах.

Шлях до досконалості обов`язково лежить через догляд за шкірою. Особі необхідно приділяти увагу двічі в день. Використовуйте гель або молочко для вмивання, а також тонік для остаточного очищення і закриття пір. Краще, щоб використовувані засоби були однієї марки. Але саму фірму потрібен час від часу міняти, так як шкіра звикає до препаратів і менше реагує на їх активні компоненти.

Спеціальний скраб використовуйте не частіше двох разів на тиждень. Отшелушивающие крупиці повинні бути не занадто жорсткими, особливо якщо у вас чутлива шкіра. Краще нехай це будуть м`які лопаються кульки, а подрібнені кісточки абрикоса залиште для тіла.

Якщо говорити про тіло, за ним потрібно доглядати з належним почуттям міри. Щоденний душ - чудове тонізуючий і очищає засіб, але якщо кожен день ретельно терти тіло мочалкою, ви ризикуєте отримати роздратування і знизити імунітет. Адже наш організм виробляє шкірний жир, який оберігає нас від попадання бактерій і вірусів, а надмірної стерильністю ви лише наживете собі підвищену чутливість. Так що повноцінне миття повинно відбуватися не частіше 2-3 разів на тиждень.

Гарне волосся - теж елемент досконалої дівчини. Стежити за ними необхідно правильно. Так, мити їх з шампунем, якщо у вас жирне волосся, потрібно 2-3 рази в тиждень, у випадку з сухими - раз в 10 днів. При митті волосся видавіть шампунь на долоню, вспеньте, а потім нанесіть на корені волосся і втирайте. Намалювати кінчики довгого волосся кожен раз необов`язково, краще робити це в міру забруднення, тоді вони будуть менше сіктися. Кондиціонер або маску наносите на злегка підсушені волосся - так вони принесуть більше користі.

Пам`ятайте, що посмішка і привітні веселі очі становлять половину привабливості образу. Насуплений лоб і стиснуті губи можуть зіпсувати навіть найкрасивіше обличчя. Тому будьте життєрадісні і частіше посміхайтеся.

Не женіться за стереотипами і нереальним ідеалом, ви прекрасні своєю унікальною красою, головне - правильно за нею доглядати і вміти подати себе, а це виходить само собою, коли ви любите себе.

Правильно харчуйтеся. Прищі, запалення, забиті пори - результат неправильного харчування. Виключіть фаст-фуд, газовані напої, солодощі, гострі і солоні страви. Віддайте перевагу кисломолочної продукції, каш, свіжим овочам і фруктам. Пийте багато води, зеленого чаю, соків і компотів. Готуйте здорову їжу - варіть у воді, на пару, запікайте.

Періодично чистіть кишечник. Застої і шлаки в кишечнику призводять до погіршення стану шкіри. Позбудьтеся запорів, налагодьте травлення, усуньте прояви дисбактеріозу.

Очищайте шкіру. щоденна очищення шкіри - Важлива складова догляду за нею. Очищення повинно бути правильним - в залежності від типу шкіри підберіть кошти зі щадним ефектом. Основні правила: зняття макіяжу перед сном, щотижневі скраби, періодичні пілінги і тонізуючі процедури.

Зволожуйте шкіру. Пийте чисту воду, використовуйте термальні спреї для обличчя, зволожуючі тоніки. Вранці випивайте натщесерце склянку теплої чистої води (це додаткова стимуляція кишечника).

Захищайте шкіру. Неможливо добитися ідеальної шкіри особи і тіла без ефективного захисту від зовнішніх впливів. Бережіть шкіру від сонця - використовуйте денні креми із захистом від ультрафіолету. Підживлюйте в морозні дні - вітер і холод можуть порушити водний баланс. Завжди накладайте основу під макіяж - ви не тільки вирівняєте тон особи, але і захистіть його від дії косметики.

Намагайтеся висипатися. Всі сліди від безсонних ночей знаходять своє відображення на обличчі - мішки, темні кола, нездоровий колір обличчя. Достатній сон дозволить шкірі відновитися і відпочити.

Займайтеся спортом. Регулярні вправи допоможуть вам тримати своє тіло, відповідно, і шкіру, в тонусі. Якщо є можливість, проводите заняття на свіжому повітрі - колір вашої шкіри стане здоровим.

Приймайте контрастний душ. в`ялі ділянки шкіри можна зробити більш пружними за допомогою водних процедур. Різка зміна температури води підсилює кровообіг, активізує процеси регенерації.