Як схуднути на кремлівській дієті
Кремлівська дієта є однією з найвідоміших і дієвих методик схуднення. Вона заснована на обмеженні вуглеводів в раціоні, за рахунок чого організм активно спалює зайві жирові відкладення.
1
Суть кремлівської дієти
Розробниками дієти було введено таке поняття, як питома одиниця (у.о.), яка дорівнює 1-му граму вуглеводів. Щоб позбутися від зайвих кілограмів, перші 2-3 тижні необхідно вживати не більше 15-20 у.о. в день, поступово збільшуючи цей показник до 30, а потім і до 40 у.о. Як тільки бажаний результат буде досягнутий, рекомендується поступово підняти цю норму до 60 у.о., але не більше.
Розробниками дієти було введено таке поняття, як питома одиниця (у.о.), яка дорівнює 1-му граму вуглеводів. Щоб позбутися від зайвих кілограмів, перші 2-3 тижні необхідно вживати не більше 15-20 у.о. в день, поступово збільшуючи цей показник до 30, а потім і до 40 у.о. Як тільки бажаний результат буде досягнутий, рекомендується поступово підняти цю норму до 60 у.о., але не більше.
2
Харчування на кремлівській дієті
У раціон необхідно включити м`ясо, рибу і птицю, яйця, сир твердих сортів і інші молочні продукти, а також рослинні масла. А ось відмовитися слід від хлібобулочних, макаронних та кондитерських виробів, круп - рису і манки, картоплі та інших крохмалистих овочів, цукру і будь-яких солодощів, солодких напоїв, пива, ягід і фруктів солодких сортів. Щодня необхідно випивати не менше 1,5-2 літрів мінеральної негазованої води.
У раціон необхідно включити м`ясо, рибу і птицю, яйця, сир твердих сортів і інші молочні продукти, а також рослинні масла. А ось відмовитися слід від хлібобулочних, макаронних та кондитерських виробів, круп - рису і манки, картоплі та інших крохмалистих овочів, цукру і будь-яких солодощів, солодких напоїв, пива, ягід і фруктів солодких сортів. Щодня необхідно випивати не менше 1,5-2 літрів мінеральної негазованої води.
3
Переваги кремлівської дієти
Худнувши на кремлівській дієті, ви будете позбавлятися від зайвих кілограмів і при цьому не «обростати» складками шкіри, так як їжа, багата на білки, допомагає м`язам зберігати пружність. Вага буде йти за рахунок відновлення обмінних процесів в організмі. Ще одне, не менш важливе гідність, кремлівської дієти полягає в різноманітному меню - ви не будете відчувати болісного почуття голоду, а значить ризик «зірватися» мінімальний.
Худнувши на кремлівській дієті, ви будете позбавлятися від зайвих кілограмів і при цьому не «обростати» складками шкіри, так як їжа, багата на білки, допомагає м`язам зберігати пружність. Вага буде йти за рахунок відновлення обмінних процесів в організмі. Ще одне, не менш важливе гідність, кремлівської дієти полягає в різноманітному меню - ви не будете відчувати болісного почуття голоду, а значить ризик «зірватися» мінімальний.
4
Протипоказання до кремлівської дієті
Від схуднення на кремлівській дієті необхідно відмовитися вагітним і годуючим жінкам, а також людям, страждаючим захворюваннями печінки, нирок і підшлункової залози. Крім того, дана методика не підійде і людям похилого віку. Кремлівська дієта - це серйозне випробування для любителів солодощів, тому якщо ви ставитеся до таких, виберіть інший спосіб схуднення. Перш ніж приступити до позбавлення від зайвої ваги, обов`язково проконсультуйтеся з фахівцем.
Від схуднення на кремлівській дієті необхідно відмовитися вагітним і годуючим жінкам, а також людям, страждаючим захворюваннями печінки, нирок і підшлункової залози. Крім того, дана методика не підійде і людям похилого віку. Кремлівська дієта - це серйозне випробування для любителів солодощів, тому якщо ви ставитеся до таких, виберіть інший спосіб схуднення. Перш ніж приступити до позбавлення від зайвої ваги, обов`язково проконсультуйтеся з фахівцем.
Зверніть увагу
Незважаючи на те, що деякі продукти мають нульовий цінністю, не варто ними захоплюватися - вживайте розумні порції. Наприклад, шматок м`яса повинен бути по товщині і довжині не більше вашої долоні. Крім того, відмовтеся від м`яса і риби жирних сортів.
Корисна порада
Під час дієти приймайте полівітаміни, а також регулярно займайтеся спортом і частіше гуляйте на свіжому повітрі. Якщо в перші дні тижня вас будуть мучити запори, збільште добове кількість споживаної води.
Статті за темою "Як схуднути на кремлівській дієті"
Оцініть, будь ласка статтю