Як навчитися танцювати нижній брейк
Напевно, ви не раз захоплювалися танцюристами нижнього брейк-дансу, якщо захотіли повторити їх трюки. Цей стиль іноді прирівнюють до спорту, він вимагає фізичної сили і спритності, і тому найчастіше нижній брейк виконують чоловіки. Але що ж робити, якщо дуже хочеться танцювати? Як навчитися виконувати нижній брейк?
1
Почніть освоювати нижній брейк з фізичної підготовки. Належну увагу приділяйте м`язам рук, особливо біцепсам і пресу. Тренуйте витривалість. Для цього кожен ранок і вечір віджимайтеся в горизонтальному і вертикальному положенні, робіть всілякі прогини, працюйте над м`язами живота.
2
Не менш важливою в нижньому брейку є повна розтяжка. Тренуйтеся акуратно і не поспішайте. Пам`ятайте, що перед розтяжкою м`язи потрібно розігріти, зробивши загальні вправи. Можна перед цим прийняти гарячу ванну. Після розігріву тіла пробуйте сісти в шпагат. Робіть до відчуття жорсткого напруження м`язів, але не до болю, інакше є ризик порвати зв`язки. Коли ви навчитеся сідати в шпагат, елементи нижнього брейк-дансу будуть виходити більш видовищними.
3
Освоюйте базові елементи брейк-дансу, а потім їх зв`язки. основа брейк-дансу, з якої починають все бі-бої і бі-герл - вправа «краб». Для цього встаньте на карачки. Одну руку, на якій будете обертатися, підігніть під себе таким чином, щоб лікоть уперся в прес. Відривайте ноги від підлоги, тримаючи рівновагу, балансуючи на зігнутій руці. Допомагайте собі другий рукою, яку в подальшому можна буде піднімати вгору.
4
Ви стоїте в «краба» і спочатку тільки вчитеся піднімати і опускати ноги. Коли ці елементи почнуть виходити, переходите до обертання тіла паралельно підлозі, використовуючи руки. Далі додавайте невеликі підстрибування. Ви повертаєте кисть і в той момент, коли ліктя нема в що буде впиратися, робите невеликий стрибок на руці.
5
Дуже важливо пам`ятати про дихання під час вправ і танцю. Якщо під час занять ваші руки, ноги і голова наливаються свинцем, то ймовірно, в кров не надходить кисень. Намагайтеся під час танцю глибоко дихати носом. Якщо в певні моменти потрібно ротовий дихання, ваше тіло просигналізує вам про це.
6
Для виконання багатьох елементів брейк-дансу потрібна наявність просторого приміщення і відсутність в ньому предметів, шаф, кутів. Перед тим як почати виконувати розмашисті елементи, перевірте, чи достатньо місця в квартирі. Це необхідно зробити для того, щоб ви не пошкодили себе. Можливо, для тренувань краще відправитися в спортивний зал.
7
Спостерігайте за виконавцями нижнього брейк-дансу, копіюйте руху. Якщо хочете займатися самостійно, то можна придбати комплект відео-уроків по техніці танцю. Для більш професійної підготовки краще підшукати хорошого тренера або відправитися в танцювальну студію.
Рада 2: Як навчитися верхньому брейку
Сьогодні все більша кількість молоді воліє брейкданс всім іншим танцювальним напрямкам. І якщо нижній брейк станцювати без спеціальної підготовки досить складно, то навчитися верхньому брейк-дансу може кожен.
Вам знадобиться
- - спортивний одяг;
- - музика;
- - Дзеркало
Інструкція
1
Одягніть вільний одяг і включіть музику. Для зручності встаньте перед великим дзеркалом.
Запам`ятайте, що верхній брейк включає в себе кілька основних моментів. Це: хвилі, ізоляція, глайд і робот.
Запам`ятайте, що верхній брейк включає в себе кілька основних моментів. Це: хвилі, ізоляція, глайд і робот.
2
Почніть навчання цього танцювального напрямку зі створення хвиль за допомогою свого тіла. Найбільш проста хвиля - хвиля руками. Уявіть, що у вашому тілі більше немає кісток і пустіть хвилю від правої кисті до лівої. Хвиля повинна пройти спочатку через правий лікоть, досягти правого плеча, перейти в ліве плече і через лівий ліктьовий згин вийти з кінчиків пальців лівої руки.
3
Розвивайте уяву. Ідеальна хвиля вийде тільки тоді, коли ви чітко будете уявляти собі, як плавно вона проходить через все ваше тіло. Потренуйтеся запускати хвилю ногами. Корпусом пустите хвилю вправо і вліво, вперед. Почніть хвилю зверху, від верхівки. Спробуйте виконати хвилю, що бере свій початок у ступень.
4
Відрепетируйте місячну доріжку (глайд) - знамените рух Майкла Джексона. Ви повинні створити ілюзію ковзання в той час, як будете просто повільно рухатися назад. Для цього при русі намагайтеся не відривати ступні від підлоги і виразно згинати коліна.
5
Опануйте технікою ізоляції. Ви повинні володіти кожним суглобом, при цьому координувати го окремо від усіх інших. Для цього просто розслабтеся і спробуйте спочатку покрутити одним плечем, чи не задіюючи при цьому корпус, потім іншим. Опрацювати кожен суглоб.
6
Уявіть себе залізним, важким роботом. Його рухи різкі, чіткі, переривчасті, що не допускають і натяку на плавність. Спробуйте пройтися, поворушити руками. Головне, не виходьте з образу, тому що навіть одне м`яке рух може зіпсувати все враження.
7
Використовуйте розучені руху в своєму танці. Слухайте музику і не бійтеся імпровізувати.
Зверніть увагу
Вибираючи взуття для брейк-дансу, зверніть увагу на те, що вона повинна бути м`якою і не ковзної.
Корисна порада
Різноманітні танцювальні школи допоможуть вам довести техніку верхнього брейка до досконалості, якщо ви бажаєте виступати на публіці.
Статті за темою "Як навчитися танцювати нижній брейк"
Оцініть, будь ласка статтю