Як навчитися робити хвилю животом
Багато жінок бажають навчитися виконувати в танці хвилю животом. Це рух виглядає дуже красиво і сексуально. Хвиля животом асоціюється зі східною красунею, пластика якої вище всіх похвал. Жінка, яка прагне стати більш бажаною, може порадувати свого улюбленого танцем живота у власному виконанні.
1
Руху «хвиля животом» виконується в двох варіаціях: зверху-вниз і знизу-вгору. Вони здійснюються за рахунок поперемінного скорочення і розслаблення нижнього і верхнього преса. Для цього необхідно добре відчувати окремо кожну групу цих м`язів. Роботу верхнього преса можна відчути, якщо виконувати підйом верхньої частини тіла з положення «лежачи на спині». Відчути нижній прес вам допоможе вправа: лежачи на спині, піднімайте ноги вгору. М`язи, що працюють при цьому, дуже часто слабо натреновані. Тому вони можуть спочатку погано управлятися вами, коли ви опановуєте технікою «хвиля животом».
2
Навчання руху «хвиля животом» необхідно почати з оволодіння роботою власних м`язів преса. У положенні стоячи пробуйте спочатку скорочувати тільки верх живота, тобто верхні м`язи преса. Потім переходите на роботу тільки нижньою частиною преса. Коли ви відчуєте, що вже досить легко можете напружувати потрібні м`язи живота, ускладніть вправу. Скоротіть м`язи верхнього преса, потім розслабте їх і напружте нижній прес. Комбінуйте скорочення то нижнього, то верхнього преса протягом декількох хвилин. Поступово перетворіть рух в більш хвилеподібний і плавне. Так ви навчитеся виконувати хвилю животом, зберігаючи при цьому статичність решти тіла. Коли ви опануєте цією технікою, спробуйте додати руху грудьми і стегнами в такт. Таким чином, хвиля вийде більш глибока і красива.
3
Багато жінок, які починають навчатися техніці «хвиля животом», думають, що для кращого володіння м`язами необхідно, в першу чергу, накачати прес. Головним пунктом є зовсім не це, а вміння добре володіти м`язами преса. Коли ж ви будете виконувати хвилі животом, то природним шляхом зміцните прес, без додаткових вправ.
Статті за темою "Як навчитися робити хвилю животом"
Оцініть, будь ласка статтю