Чому так важливо правильно харчуватися?
Грудне молоко - найкорисніша їжа для новонародженого в перші півроку життя. Його якість безпосередньо залежить від харчування матері, тому їй необхідно ретельно переглянути свій раціон, щоб не нашкодити дитині. Молоко виробляється клітинами молочної залози, однак при цьому використовуються поживні речовини, наявні в крові матері, куди вони надходять з шлунково-кишкового тракту. Саме тому всі продукти, що входять в меню жінки, присутні в грудному молоці.
Що варто виключити з раціону?
Відразу після пологів жінці слід обмежити вживання смаженого, копченого, гострого, жирного і продуктів з «поганою славою» алергенів, наприклад шоколаду і морепродуктів. Небажані до вживання цибулю і часник, від них молоко може придбати специфічний запах, який явно не сподобається малюкові. Також годувальниці слід звернути увагу на напої: категорично забороняється пити алкоголь, міцний чай або каву - це може порушити нервову систему малюка.
Починаючи з третього місяця життя, дитина може бути схильний до колік, так як його животик тільки починає пристосовуватися до нової їжі. Тому матері краще обмежити себе від бобових, винограду і чорного хліба. Якщо жінка схильна до алергії, то при грудному вигодовуванні не можна вживати цитрусові.
Грудне вигодовування не повинно викликати психологічного дискомфорту. Урізноманітнити меню можна смачними і корисними продуктами, які не тільки не зашкодять дитині, але і доставлять мамі задоволення.
Чим можна урізноманітнити раціон?
Якщо жінка вирішила годувати свого малюка грудьми, то в харчуванні їй слід зробити акцент на нежирні сорти яловичини і свинини, м`ясо птиці, кисломолочні продукти, такі як кефір, кисле молоко і домашні йогурти, сир і коров`яче молоко (в розумних кількостях). В якості напою можна використовувати трав`яні чаї, компоти, морси. У період грудного вигодовування жінка не повинна відчувати дискомфорт, в тому числі в харчуванні.
Як довго триватиме заборона?
Годує жінка повинна знати, що суворі обмеження діють тільки в перші шість місяців грудного вигодовування. Далі можна починати поступово вводити ті чи інші продукти, це навіть буде корисно для крихти. Головне, робити це поступово і дивитися на реакцію малюка.
Малюк буде адаптуватися до зовнішнього світу, і мама зможе поступово ввести в раціон улюблені страви.
Якщо грудне вигодовування триватиме до року або двох років, то ні про які обмеження, крім алкоголю, не може йти мова. Малюк буде самостійно приймати різноманітну їжу, а мамине молочко стане йому смачним і корисним доповненням.
