причини сонливості
Постійне бажання прилягти і трохи подрімати зазвичай призводить до того, що замість півгодинного сну людина засинає на кілька годин, тому, прокинувшись, відчуває себе тільки гірше - посилюється відчуття розбитості, сил не додається, іноді з`являється головний біль, неприємна різь в очах. Виходить замкнуте коло.
Причин постійної сонливості безліч. Одна з них - перевантаженість на роботі. Причому, більше втоми людина одержує не від фізичного, а від розумової праці. Задушливі офіси просто «присипляють», і кава не рятує. До речі, задуха в приміщенні є причиною гіпоксії - кисневого голодування, яке часто сприяє сонливості. Найчастіше офісні працівники весь день проводять в непровітрюваних приміщеннях, кров не насичується при диханні достатньою кількістю кисню, необхідного для повноцінного функціонування мозку і, відповідно, всього організму.
Зловживати кавою при боротьбі з сонливістю не рекомендується - можуть з`явитися проблеми з тиском.
Крім гіпоксії, постійному бажанню спати може сприяти стан депресії. В цьому випадку причини постійного бажання спати не тільки фізичні, але й моральні - хочеться «закритися» від усього світу, нічого не бачити і не чути. До того ж, апатія позбавляє людину яскравих емоцій і бажання в принципі що-небудь робити.
Найчастіше сонливість є наслідком невстановленого режиму сну і неспання.
Постійної сонливості сприяє прийом деяких ліків - заспокійливих або нормалізують нервову систему.
Як боротися з сонливістю?
З сонливістю краще боротися на всіх фронтах. Щоб кисневе голодування не позбавляло бадьорості, необхідно:
- регулярно здійснювати прогулянки на свіжому повітрі, гуляти в парках, скверах-
- обов`язково систематично провітрювати приміщення-
- не зловживати курінням і алкоголем.
Рекомендується встановити чіткий режим сну і неспання. Що б не говорили про «сов» і «жайворонків», не потрібно лягати спати о третій годині ранку. Привчіть себе засинати хоча б об одинадцятій годині вечора. Повірте, вам буде легше вставати на роботу вранці, зникне хронічна втома, пройдуть головні болі. Якщо все ж днем ви захочете трохи відпочити, час вашого сну повинно обмежуватися - максимум 20-25 хвилин. Занадто довго спати не потрібно, інакше після денного відпочинку ви прокинетеся розбитим і втомленим.
Якщо ваша сонливість пов`язана з прийомом лікарських препаратів, порадьтеся з вашим лікарем - можливо, він підбере альтернативне ліки.
