Які ознаки кисневого голодування?

Гіпоксія і її ознаки

Гіпоксія виникає при відсутності можливості дихати свіжим повітрям, насиченим киснем. Цьому сприяє збільшення кількості транспорту в містах, головним чином, особистого. Найчастіше кисневого голодування бувають схильні до працівники задушливих тісних офісів, службовці, більшу частину дня проводять в погано або зовсім не провітрюваних приміщеннях. У різних стресових ситуаціях також часто виявляються ознаки гіпоксії, тому що при стресі порушується стабільність постачання киснем крові, що надходить в мозок. Крім того, гіпоксія частіше виникає у тих, хто любить зловживати курінням і алкоголем.

Фахівці виділяють чотири типи кисневого голодування (гіпоксії): тканинна гіпоксія, гіпоксія природного зміни тиску, циркуляторная гіпоксія і гіпоксія, що виникає при порушенні кровообігу.

- постійне відчуття втоми у всьому теле-
- неминаючий сонлівость-
- почуття тупих головних болю-
- погіршення пам`яті-
- погіршення розумової реакції.

При тривалому кисневому голодуванні можливі серйозні порушення функціонування головного мозку і нервової системи, тому обов`язково слід звернутися до фахівця за лікуванням.

Боротьба з гіпоксією

Кисневе голодування - дуже поширене явище, тому багато фіто-бари, кафе і ресторани пропонують відвідувачам особливі кисневі коктейлі. Вживання таких напоїв допомагає організму заповнити недолік кисню. Крім того, під час відсутності особливих рекомендацій лікаря або на додаток до них, для боротьби з кисневим голодуванням рекомендується:

- регулярно здійснювати піші прогулянки по зеленим зонам - паркам, скверам далеко від дорожньо-транспортних розв`язок;

- систематично провітрювати робоче і житлове приміщення;

- встановити в приміщенні зволожувач повітря або іонізатор;

- при можливості періодично добиратися до місця роботи пішки, а не транспортом;

- не забувати про фізичні вправи, які посилюють кровообіг і сприяють насиченню мозку великою кількістю кисню;

- здійснювати дихальні вправи, розвивати легені;

- пам`ятати про правильне харчування: раціон повинен бути насичений різноманітними свіжими фруктами і овочами;

- обов`язково намагатися дотримуватися правильний розпорядок дня і по можливості уникати стресових ситуацій.