Як запобігти геморой
З гемороєм хоча б раз в житті стикається приблизно 80% людей. Це захворювання досить неприємне і хворобливе, а його лікування в деяких випадках може розтягуватися на досить тривалий час. Дотримуючись простих правил, ви зможете захистити себе від виникнення геморою.
1
Якщо ви змушені на роботі довго сидіти, то хоча б один раз на годину робіть невеликі перерви, щоб трохи походити. Пам`ятайте про те, що робочий стілець або сидіння обов`язково повинні бути м`якими, в іншому випадку - обов`язково їх замініть.
2
Вживайте їжу яка не викликає запорів і розладів кишечника. Їжте якомога менше молочного (за винятком кисломолочного) і мучного, обов`язково включайте в свій раціон овочі та висівки. Для посилення рухової активності вашого кишечника щодня випивайте по одній склянці високо- або середньомінералізованої води 2-3 рази на день (що містить іони магнію і сульфати).
3
Щодня вживайте бифидосодержащие кефіри або ж приймайте курсами спеціальні харчові добавки ( «Прімадофілус», «Нормофлорин» і т.п.).
4
Щодня після кожного спорожнення промивайте анус холодною водою, а при необхідності замініть туалетний папір обмивання.
5
Якщо ви проводите велику частину часу за кермом, кожні три години робіть перерви, під час яких активно рухайтеся (наприклад, пройдіться швидким кроком, зробіть зарядку або розминку).
6
Лікуйте запори і діарею своєчасно, харчуйтеся правильно і регулярно. Під час випорожнення кишечника не тужтесь підлягає. Повністю обмежте або повністю відмовтеся від вживання алкоголю, а також солоної і дуже гострої їжі.
7
Якщо ви ведете сидячий спосіб життя, кілька разів на тиждень займайтеся плаванням і гімнастикою, а також якомога більше гуляйте. При прояві початкових ознак геморою обов`язково поміняйте фізичну роботу на більш легку.
8
Для запобігання появи геморою під час вагітності щодня робіть гімнастику, здійснюйте піші прогулянки і дотримуйтеся дієти, що містить велику кількість послаблювальних продуктів.
Статті за темою "Як запобігти геморой"
Оцініть, будь ласка статтю