Як лікувати викривлення хребта вдома
Своєчасне виявлення сколіозу або, по-іншому, викривлення хребта, дозволяє вчасно почати лікування і виправити поставу. Поставити діагноз і порадити зміцнюють заходи може лікар, проте лікування сколіозу - тривала робота, якої необхідно займатися постійно, в тому числі і вдома.
Вам знадобиться
- - жорстка ліжко;
- - заняття спортом;
- - рюкзак або ранець;
- - зручне робоче місце;
- - корсет.
Інструкція
1
Намагайтеся виявити хворобу якомога раніше - чим раніше буде вжито заходів, тим вони ефективніше. Якщо зміни хребта виявлені у дитини до 8 років, то можливо повне лікування, після 15 років можна тільки призупинити процес. Часто викривлення хребта з`являється через одноманітною сидячої роботи, в такому випадку частіше робіть гімнастику прямо на робочому місці, змініть стілець на більш зручний.
2
Змініть спосіб життя. Спіть тільки на рівній жорсткій ліжка - ніяких товстих матраців, м`яких диванів і пружинних сіток. Подбайте про фізичну активність, правильному чергуванні відпочинку і навчання (або роботи), зручному робочому місці. Обов`язкові заняття спортом - ігри з м`ячем, плавання, ходьба на лижах. При цьому вправи повинні проводитися симетрично, щоб м`язовий корсет розвивався рівномірно.
3
Займіться лікувальною гімнастикою. Корисно буде повисіти на турніку, але не зістрибувати з нього, а акуратно злазити з допомогою стільчика. Відмовтеся від сумок або портфелів через плече - необхідно розподіляти навантаження на плечі рівномірно, найкраще носити ранець або рюкзак.
4
Запишіться на заняття хореографією, спортивними танцями, у дітей до 10 років в результаті занять хребет може навіть повністю випростатися. Можна також їздити на велосипеді, грати в футбол та інші рухливі ігри. Не варто кататися на ковзанах, скейтборді, стрибати з висоти, грати в бадмінтон і теніс, бігати на великі дистанції - стан може погіршитися. Найбільша користь для дитини або дорослого - від плавання, навантаження на м`язи в цьому виді спорту оптимальна.
5
При сильному викривленні хребта пройдіть курси масажу, електростимуляції (впливу на м`язи електричним струмом), акупунктури та інших процедур - все це під контролем досвідченого лікаря. Може виявитися корисним носіння спеціально розробленого корсета, підібраного лікарем з урахуванням особливостей статури.
Рада 2: Як усунути викривлення хребта
викривлення хребта буває просте або часткове, складне і тотальне. При простому викривлена одна бічна дуга, при складному - кілька дуг в різні боки, тотальне захоплює весь хребет.
1
Розрізняють вроджені викривлення (недорозвинення, додаткові хребці) і придбані (ревматичні, рахитические, паралітичні). Лікування хребців залежить від вікового цензу, типу викривлення і ступеня деформації.
2
При викривленні 1 і 2 ступеня лікування проводиться консервативно. Основоположним моментом є правильне харчування, збагачене вітамінами, часте перебування на свіжому повітрі, рухливий спосіб життя.
3
При сколіозі 1-2 ступеня зробіть собі жорстку постіль, для це забагатієте дерев`яний щит і покладіть під матрац. Виберіть для робочого місця стілець, відповідний вам по росту. За столом сидите прямо, при цьому ноги повинні діставати до підлоги. Скористайтеся корсетом (при призначенні лікаря).
4
Проводьте лікувальну гімнастику, вона допоможе зміцнити основні м`язи, що підтримують хребет. Особливо ефективні вправи на балансування, рівновагу.
5
Виконуйте наступний комплекс вправ для профілактики сколіозу прямо на робочому місці: не сидіть нерухомо не більше 20 хвилин-намагайтеся вставати якомога частіше-при сидінні регулярно міняйте положення ніг (ступні назад-вперед, розводьте їх, ставте поруч і т.д.) - сидите «правильно»: сядьте на край стільця і зженете коліна під прямим кутом, випряміть спину, покладіть прямі лікті на підлокітники.
6
Робіть спеціальні компенсаторні вправи: підтягніть коліна до грудей, потім випрямітесь- встаньте на коліна і витягнуті руки, максимально вигніть спину вгору, а потім якнайсильніше прогните її.
7
Вправи для зміцнення м`язів спини: встаньте, покладіть руки за голову, відведіть руки в сторони - підніміть вгору, завмріть на 3-4 секунди і поверніться у вихідне положення.
8
Ляжте на живіт, зіпріться на руки і, не відриваючи стегна від статі, прогніться, завмріть на 5-6 секунд, поверніться у вихідне положення.
9
Встаньте на крок від стіни. Руками торкаючись стіни прогніться назад, піднявши руки вгору, повторюйте 5-8 разів.
10
Повністю виправити викривлення хребта можна лише при 1-2 ступенях, коли відсутні виражені диспластичні зміни. При сколіозі 3-4 ступеня можна лише зупинити прогресію.
11
Розвиток викривлення зупиняється разом з ростом людини (в 16-18 років), після 20 років хребет випрямити не вдасться. Подальше лікування може носити тільки загальнозміцнюючий характер.
Корисна порада
Ніколи не робіть фізичні вправи, що сприяють розтягуванню хребців
Зверніть увагу
При лікуванні головне завдання лікаря - це не допускати прогресування хвороби і, по можливості, домагатися корекції деформації хребта. Необхідно направити всю увагу на зміцнення м`язового корсету хребта і формування постави. Крім гімнастики при лікуванні викривлення хребта дуже ефективно плавання.
Корисна порада
На озброєнні наших лікарів є власна запатентована методика проведення витяжного масажу, яка в комплексі з перевіреними рефлексотерапевтіческого процедурами і лікувальною фізкультурою, є найбільш ефективною програмою лікування сколіозу хребта. У наш медичний центр ви можете звернутися з правостороннім сколіозом грудного відділу хребта, шийно-грудним і поперековим викривленням, а ...
Статті за темою "Як лікувати викривлення хребта вдома"
Оцініть, будь ласка статтю