Як відучитися гризти нігті

Спробуйте зрозуміти, в яких ситуаціях ви починаєте кусати щоки. Можливо, це відбувається, коли ви починаєте нервувати або, навпаки, сумуєте. Іноді покусування слизової тісно пов`язане з певною ситуацією - робочою нарадою, лекцією, іспитами або переглядом захоплюючого фільму.

З`ясувавши причину, намагайтеся контролювати себе в небезпечні моменти. Постійний самоконтроль повинен стати звичкою. Чи не розслабляйтеся. Однак і не сваріть себе, якщо з першої спроби проблему вирішити не вдасться. Позбавлення від неврозу - довгий процес, і чим наполегливіше ви будете, тим швидше досягнете результату.

Відволікаючи себе від покусування щік. Купіть чотки або короткі намиста, надіньте їх на зап`ясті і теребите в хвилини нудьги або хвилювання. Спробуйте крутити в пальцях монету або розігрувати на краю стола беззвучні гами. Але не намагайтеся витіснити свою шкідливу звичку інший, не менш шкідливою. Чи не теребите волосся, не обкушує шкіру на губах і не намагайтеся гризти нігті.

Відвідайте стоматолога. Можливо, причина вашого неврозу криється в проблемах з порожниною рота. Нерівності на внутрішній поверхні щік, відшаровування епітелію, хворобливі запалення - фахівець виявить і вилікує дрібні пошкодження, усунувши причину шкідливої звички.

Доглядайте за порожниною рота. Використовуйте м`які зубні пасти, показані при пародонтозі. Вони не дратують слизову, а значить, бажання постійно гризти її зменшиться. У моменти, коли ви схильні кусати щоки, киньте в рот пару м`ятних льодяників або пожуйте гумку. Можна пити сік або воду за допомогою трубочки, лузати насіння або горішки.

Заспокойте нервову систему. Фахівці відзначають, що неврози можуть виникнути, якщо організм відчуває дефіцит магнію. Купіть вітаміни з підвищеною часткою цього мікроелемента. допоможе і настоянка валеріани або півонії, чай з ромашкою, материнкою або м`ятою.

Починаючи боротьбу зі шкідливою звичкою, нагороджуйте за завзятість і перші результати. Наприклад, два дня без обкушування щік - привід для приємного сюрпризу. Купіть шоколадку, помаду або новий компакт-диск.

Якщо самолікування не допомагає, зверніться до невропатолога. Можливо, фахівець виявить більш серйозну проблему з нервовою системою і порекомендує медикаментозне лікування.