Як самостійно позбутися від неврозу
Невроз - це не хвороба, а не вирок. Від нього можна позбавитися своїми силами. Головне, точно знати, що це не серйозне психічне захворювання і не вроджена патологія. Точний діагноз може поставити лікар-психіатр. Але навіть якщо діагнозу немає, то робота над собою без лікарської терапії в цьому випадку нікому не зашкодить.
1
Невроз формується через внутрішніх і зовнішніх конфліктів в головному мозку людини. Тому важливим фактором є - дозвіл цих конфліктів. Іншими словами, рішення своїх проблем, які, можливо, турбують його протягом довгого часу. Можна скласти список справ, завдань, турбот, занепокоєнь і виявити головні, особливо тиснуть на особистість людини. Спробувати вирішити все, що так його мучить. Це можуть бути грошові борги, які не дають спокою, невизначеність в якомусь виборі, тобто людина знаходиться на роздоріжжі, неправильно обрана професія, нелюбимий супутник життя і інші проблеми. Важливо розібратися з ними, крок за кроком, в іншому випадку невротична реакція буде наростати.
2
Потрібно підтримувати життєвий тонус організму - займатися фізичними навантаженнями. Давати собі розрядку - виплеск емоцій. Знайти для себе ідеальний спорт. Це може бути бокс, танці або йога. Головний критерій у виборі - фізична активність повинна приносити радість, емоційно підживлювати і знімати стрес. У кожного це буде свій вид занять.
3
Водні процедури добре знімають неврози. Плавання в басейні, сауна з віником - це те, що доктор прописав. У тому випадку, якщо у людини немає протипоказань до даних занять. Ще добре тонізує, нормалізують кровоносне тиск і зміцнює нервову систему контрастний душ на потилицю, а також теплі ванни для ніг. Полегшення настає вже після першої процедури. При цьому йдуть головні болі, втому і нав`язливі думки.
4
Здоровий сон - запорука гарного настрою і продуктивної життєдіяльності. Щоб добре виспатися - найкраще перед відходом до сну погуляти на свіжому повітрі. При постійному недосипанні - неможливо позбутися від неврозу, а повноцінний відпочинок - це як мінімум 8 годин гарного сну. Засипати найкраще раніше 00:00 годин, а прокидатися не пізніш 07:00 ранку.
5
Повноцінне харчування особливо важливо в такому стані. У раціон потрібно включити продукти, що містять вітаміни B6, B12 і мікроелементи, особливо корисний Mg, він сприяє утворенню серотоніну в головному мозку. При неврозі його часто не вистачає для нормальної життєдіяльності. У невротичний стан часто хочеться солодкого і мучного, краще зробити вибір на користь бананів і кураги, в них також є мікроелементи і вітаміни, що сприяють виробленню серотоніну, а солодкість помірна і не нудотно.
Статті за темою "Як самостійно позбутися від неврозу"
Оцініть, будь ласка статтю