Як в 50 зберегти здоров`я суглобів
Захворювання суглобів в більшості випадків пов`язані з природним старінням організму і майже неминучі. Хрящова тканина рано чи пізно зношується, що і супроводжується виникненням захворювань. Однак в ваших силах відсунути початок проблеми на дуже довгий термін. 50 років - той вік, коли хвороби суглобів тільки дають про себе знати, і ще не пізно виправити ситуацію.
Вам знадобиться
- - візит до лікаря;
- - заняття фітнесом;
- - ортопедичне взуття;
- - препарати хондопротектори;
- - інтернет;
- - література.
Інструкція
1
Щорічно робіть УЗД суглобів, навіть якщо вас нічого не турбує. Дослідження здатне виявити захворювання на ранній стадії, коли ви ще можете взагалі не відчувати симптомів. Якщо у вас в родині є старші родичі, які хворіють на будь-якої різновидом артриту, ваші регулярні обстеження обов`язкові. Вчасно підібрана превентивна терапія допоможе надовго зберегти суглоби здоровими. Не заводьте перебіг і інших хронічних захворювань, серед яких найбільше провокує артрози цукровий діабет.
2
Перегляньте своє ставлення до фізичних навантажень. Якщо раніше ви успішно будували фігуру в тренажерному залі, а також виконували щоденну пробіжку, в 50 років настає час подбати про суглоби і змінити вид фізичної активності. Силові тренування і біг зміцнюють м`язи, але неминуче руйнують суглоби. Підтримуйте організм в тонусі за допомогою статичних навантажень (йога, пілатес), робіть розтяжку, займайтеся плаванням. Існують також і спеціальна суглобова гімнастика, вправи з якої легко знайти в інтернеті або книгах. Якщо у вас є зайва вага, позбавляйтеся від нього, оскільки він сприяє появі артритів.
3
Відмовтеся від взуття як на високих підборах, так і на суцільній підошві. Кожен крок у туфлях на шпильках або в балетках неминуче руйнує суглоби стоп, колін, стегон і навіть хребта. В ідеалі в 50 років ви повинні віддавати перевагу ортопедичним моделям з натуральних матеріалів, тим більше що вже давно дизайнери подбали не тільки про зручність, але і красу такого взуття.
4
Після консультації з лікарем приймайте курсами препарати-хондопротектори. Ніколи не вірте продавцям БАДів та інших сумнівних препаратів, що їх кошти можуть відновити хрящову тканину, оскільки це неможливо за визначенням. Якісний хондопротектори здатний лише зупинити прогресування захворювання за рахунок активації вироблення суглобної рідини.
Зверніть увагу
Дуже часто ви можете зіткнутися з поширеним стереотипом, що допомогти суглобам можна, вживаючи холодець і желе. Користь від цих страв насправді є, але її масштаб явно переоцінений. А ось холестерин і цукор, які також є в цих вкусностях, навряд чи потрібні вашому організму.
Корисна порада
Уникайте побутових фізичних навантажень, пов`язаних з підняттям тяжкості. Вага більше 3 кг - вже занадто для вас. Навіть якщо вам легко даються такі тренування, ваші суглоби фактично страждають і зношуються швидше.
Статті за темою "Як в 50 зберегти здоров`я суглобів"
Оцініть, будь ласка статтю
