Як відновитися після грипу

В ідеалі медики рекомендують дотримуватися постільного режиму ще протягом 1-2 тижнів після грипу, проте рідко хто може собі це дозволити. Більшість виходить на роботу відразу ж після того, як температура спала і грип відступив. Постарайтеся в цей час не перевантажувати себе. Чи не засиджуйтеся на роботі, намагаючись надолужити згаяне, не намагайтеся відразу вести звичний активний спосіб життя. Якщо ви звикли займатися спортом, утримайтеся від відвідування тренувань протягом двох тижнів.

Після перенесеного грипу у видужуючих часто спостерігається нестача вітамінів і мікроелементів, що призводить до сухості шкіри, ламкості нігтів, погіршення стану волосся. Придбайте вітамінний комплекс, в якому будуть присутні вітаміни A, C і групи B, селен, залізо та йод. Саме від нестачі цих речовин страждає організм після хвороби в першу чергу. Також рекомендується вживати більше їжі, багатої білком - пісне м`ясо і нежирну рибу, горіхи, сочевицю, гриби, ікру.

Після прийому антибіотиків організм страждає від нестачі ферментів і порушення нормальної мікрофлори. Намагайтеся налягати на кисломолочні продукти - йогурти (особливо домашнього приготування), кефір, кисле молоко. Також корисні будуть квашені продукти - капуста, яблука, помідори, морква. Щоб підтримати природний баланс організму, щодня випивайте склянку свіжовичавленого яблучно-морквяного або морквяно-бурякового соку.

Після вірусної війни, що сталася в організмі, в крові залишаються токсичні речовини розпаду. Швидше позбутися від них допоможуть трав`яні чаї, лужна мінералка, журавлинний морс, чай із звіробоєм. Намагайтеся якомога частіше вживати ці напої.

Підняти похитнувся імунітет допоможуть рослини-імуномодулятори. До них відноситься імбир, ехінацея, китайський лимонник, корінь женьшеню, часник, квіти ромашки та календули. Додавайте їх в їжу, заварюйте або приймайте у вигляді спиртової настоянки.