джерела гліцину
Головні харчові джерела гліцину - будь-які продукти з великим вмістом білка, це м`ясо, риба, молоко, яйця, бобові і сир. Також гліцин надходить в організм людини при прийомі різних харчових добавок. Варто зауважити, що відмінним джерелом гліцину є пивні дріжджі, що володіють певними корисними властивостями для здоров`я.
Чим гліцин корисний для здоров`я
Гліцин працює як ингибирующий нейромедіатор, а, значить, добре діє при лікуванні різних захворювань, таких як епілепсія, біполярна депресія, гіперактивність. Деякі дослідження показали, що амінокислота гліцин зменшує виникнення нападів астми. За даними досліджень, які проводилися на щурах, було доведено, що гліцин може уповільнити зростання пухлин, блокуючи утворення нових кровоносних судин, якими ці пухлини харчуються. Гліцин корисний при лікуванні тривоги, депресії та безсоння, так як має нервово-який гальмує властивістю. Також він забезпечує необхідний рівень глюкози в організмі, допомагаючи полегшити млявість і апатію, які часто провокують депресивні розлади.
Прийом харчових добавок на основі гліцину зменшує біль в спині. Харчові добавки амінокислот допомагають м`язам рости, вони активно використовуються спортсменами-бодибилдерами. Оптимальний час для прийняття вітамінів на основі амінокислот - після тренувань, коли м`язи можуть без зусиль увібрати в себе корисні речовини. Правильні дози гліцину регулюють рівень цукру в крові, забезпечуючи тим самим здоровий обмін речовин. Гліцин має антацидний ефект, який надає гарний вплив на травну систему. Гліцин також допомагає печінки виводити токсини з організму. Він сприяє синтезу колагену, а отже, може допомогти зберегти здоров`я шкіри і зупинити можливі дерматологічні захворювання.
Можливі побічні ефекти
Як і більшість різноманітних добавок, гліцин має деякі побічні ефекти при вживанні. Він може викликати нудоту, блювоту, слабку сонливість, труднощі з травленням. У поєднанні з іншими ліками, гліцин може викликати висипання на шкірі, набряк порожнини рота, свербіння, труднощі з ковтанням і проблеми з диханням. Гліцин не варто приймати вагітним і годуючим жінкам, а також людям, які страждають від хронічних захворювань і проходять курс лікування.
