• Мінімум руху. На роботі ви сидите по 8-10 годин, а приходячи додому ... знову сідайте за комп`ютер! Але ж такий малорухливий спосіб життя - ключ до серцево-судинних захворювань, діабету, ожиріння! Звичайно, останнє неможливе, якщо ви не переїдайте, але вже пара-трійка зайвих кілограмів точно міцно "зачепляться" за вашу талію! Тому постарайтеся проводити своє дозвілля більш активно. Що стосується роботи: хоча б раз на годину піднімайтеся з затишного крісла і прогулюйтеся по офісу. 
  • Хронічний недосип. Доведено, що ті, хто регулярно не висипається, важать більше тих, хто спить 7-8 годин на добу. Справа в тому, що в результаті недосипання організм виробляє грелін - гормон, що провокує голод. Крім того, погодьтеся, в стані сновиди важко спонукати себе на заняття спортом.
  • Звичка сутулитися. Для того щоб це зрозуміти, достатньо просто подивитися на фото нижче:
  • Ось так сутулість "обдаровує" вас випирає животом. Тому уважно стежте за поставою!
  • Ліфти і автобуси. Ходьба - прекрасний спосіб підтримувати себе у формі. Але багато хто вже і на 3 поверх їздять на ліфті, і проїхати одну зупинку на автобусі вже стало цілком очевидним справою. Звичайно, ніхто не закликає вас взимку, назустріч крижаному вітрі, тупати з сумками через півміста, але в погожий день чому б не пройти пару зупинок? Всього 15 хвилин часу - а скільки користі!
  • "Нове життя з понеділка". Скільки разів ви обіцяли собі почати бігати / ходити в спортзал в наступний понеділок / в наступному місяці / завтра? Пам`ятайте про те, що "завтра" ніколи не настане, тому почніть сьогодні. Ніхто не вимагає від вас подвигу: просто кожен вечір привчіть себе до півгодинному моціону.
  • Лікарська препарати. Також раптовий набір кілограмів можуть провокувати деякі лікарські препарати. В цьому випадку слід звернутися до свого лікаря.