Як спати при шийному остеохондрозі
Остеохондроз хребта - це захворювання, яке виникає через дистрофічних змін в міжхребцевих дисках. Найчастіше вражаються шийний і поперековий відділи хребта, як самі рухливі і відчувають більше навантаження.
1
Якщо пацієнту діагностований остеохондроз, то йому все життя доведеться дотримуватися певного режиму. Оскільки це захворювання дистрофічні, воно не виліковується повністю, тому всі заходи спрямовані на профілактику загострень. З цією метою призначається лікувальна фізкультура, масажі і фізіотерапевтичне лікування. Це все зміцнює м`язовий корсет і допомагає уникнути частих загострень. Також необхідно дотримуватися щадний режим фізичних навантажень і берегтися від переохолодження. У разі загострення призначають нестероїдні протизапальні засоби в таблетках і мазях, а також міорелаксанти, які знімають м`язову напругу, провокує біль.
2
Велике значення мають спальне приладдя, адже людина спить 6-8 годин на добу, і дуже важливо, щоб цей годинник були проведені без шкоди для хребта. Адже навіть якщо спати в незручній позі, можна спровокувати загострення остеохондрозу. У найкращому варіанті подушку і матрац треба вибирати в ортопедичному салоні, де вся продукція направлена саме на підтримку здоров`я хребта.
3
Підстава ліжка має бути прямим і жорстким: ніяких розкладачок і гамаків - м`яке підставу повністю порушує фізіологічні вигини хребта і провокують м`язову напругу. Матрац теж повинен бути еластичним і напівтвердим. Важливо, щоб матрац не був занадто м`яким, інакше таз буде провалюватися вниз і порушувати поперековий вигин хребта. В ортопедичному салоні можна вибрати матрац з функцією витягнення, що сприяє кращому розслабленню м`язів.
4
Подушку варто вибирати не надто велику і теж досить жорстку. Висота подушки повинна бути такою, щоб, лежачи на боці, плече знаходилося на матраці, а голова - на подушці так, щоб шия не згиналася і голова нікуди не провалювалася і не закидалася. Існують спеціальні ортопедичні подушки, які підтримують голову в фізіологічному положенні протягом всієї ночі.
5
Найоптимальніша поза для сну при шийному остеохондрозі - лежачи на боці, коли плече розташоване на матраці, а голова - на подушці. Потрібно уникати сну на животі, тому що в цьому випадку голова виявляється поверненою в бік, і вени і артерії виявляються кілька здавлені, через що порушується мозковий кровообіг. Ні в якому разі не можна спати на жорсткій поверхні без матраца і без подушки, тому що це різко порушує вигини хребта і провокує м`язову напругу. Також варто назавжди забути про пір`яних перинах і подушках і віддати перевагу ортопедичним виробам.
Статті за темою "Як спати при шийному остеохондрозі"
Оцініть, будь ласка статтю
Ще статті розділу