Як побороти інтернет-залежність

Спробуйте протягом 1-2 тижнів обійтися зовсім без інтернету. У вас з`явиться багато вільного часу, постарайтеся заповнити його цікавими подіями реального життя: прогулянками, відвідинами спортивних і культурних заходів, читанням і іншими. Не сидіть вдома, частіше виходьте в люди.

Відновіть контакти зі старими друзями або заведіть нових знайомих в реальному житті. Найчастіше запрошуйте до себе гостей і самі ходите в гості. Приймайте участь в житті домочадців і колег.

Здійснюйте контакти з друзями та знайомими за допомогою телефону та особистих зустрічей, контактуйте за допомогою мережі інтернет тільки в крайньому випадку.

Знайдіть хобі, не пов`язане з комп`ютером. Виберіть те, що вам дійсно цікаво і здатне вас захопити: кулінарію, філателію, шиття, в`язання, нумізматику, вивчення історії, малювання, випалювання, випилювання лобзиком і т.д.

Активно використовуйте альтернативні джерела отримання інформації крім мережі інтернет: радіо, телебачення, газети і журнали.

Підвищіть свою фізичну активність. Регулярно займайтеся спортом.

Намагайтеся хоча б раз в день здійснити прогулянку на свіжому повітрі.

Встановіть графік користування комп`ютером. Зручно такий графік роздрукувати і повісити над комп`ютерним столом, щоб тримати його в полі зору під час перебування у всесвітній павутині. Обмежте час перебування в мережі інтернет 1-2 години на день.

Перед тим, як підключитися до мережі інтернет, визначте цілі, з якими ви це робите: подивитися фільм, знайти необхідні відомості, перевірити поштову скриньку, скачати музику і т.д. Жорстко дотримуйтеся поставлених цілей, не відволікайтеся на сторонню інформацію у вигляді нескінченних цікавих посилань.

Не приймайте їжу під час роботи на комп`ютері. Візьміть за правило по можливості снідати, обідати і вечеряти разом з сім`єю.

Лягайте спати не пізніше 22 годин.

Не соромтеся звернутися по допомогу до психолога, якщо не можете впоратися з інтернет-залежністью самостійно.