Активний відпочинок: як знайти радість в русі!

Зовсім не обов`язково швидко ходити, активний відпочинок передбачає і більш спокійне проведення часу, наприклад, рівномірний темп кроку набагато корисніше для м`язів, ніж біг. Спробуйте бути ближче до природи: погладьте руками траву, кору дерева, насолодитеся ароматами і звуками природи, поспостерігайте за мурахою чи іншої комашкою.

Візьміть велосипед і прокотитеся по околицях. Монотонне обертання педалей нагадує медитації, що само по собі відмінний засіб від депресії. Заодно можна скинути вантаж сумних думок. Велопрогулка підходить всім людям, незалежно від фізичної підготовки.

Побігайте наввипередки, згадайте гру догонялки, якщо ви відпочиваєте зі своєю сім`єю, навчіть дітей іграм свого дитинства. Так ви не тільки станете ближче, але і отримаєте потужний заряд енергії і позитивні емоції. Відчуття легкості і безтурботності вас довго не покине.

При ортопедичних проблемах і захворюваннях нервової системи корисна в літні дні ходьба босоніж по росі: організм одночасно отримує заряд бадьорості і загартовується. Прогулянки по гальці біля моря зміцнять склепіння стопи, а страждають від головних болів лікарі рекомендують ходити по щиколотку в річці.