Що таке депресія і звідки вона береться

Зазвичай під депресією розуміють загальний психічний пригнічений стан організму. Як правило, воно супроводжується млявістю, ослабленностью, замедленностью рухів і відсутністю будь-яких бажань. Її можна визначити по тривалому і стійкому поганого настрою (воно може тривати дні і місяці), що почалися проблеми зі сном, втратою інтересу, поганими думками і смутку. Також може виявлятися і в супутніх хворобах: застудах, мігрені, болю в області шлунка і серця. Основною особливістю цих станів є їх пристойна тривалість і нормальні свідчення медичних обстежень.

Причин для виникнення депресії багато. Вона може з`явитися в результаті неприємностей і трагедій в сім`ї і на роботі, різних стресових ситуацій. Подібний стан може нагнітатися протягом тривалого часу, а може виникнути несподівано і раптово. Воно може протікати і в легкій, і у важкій формі. В будь-якому випадку. Боротися з депресією необхідно починати при появі перших ознак, тому що це дозволити швидше домогтися результату.




Як успішно боротися з депресією


Способів перемогти депресію багато. Існують як методи психологічного спрямування, ароматерапія і т.п., так і медикаментозні шляхи. До останніх варто вдаватися тільки в крайніх проявах, оскільки вони загрожують наслідками: звикання до антидепресантів, перехід хвороби в хронічну форму, алергії і т.д. Слід пам`ятати, що призначати їх повинен тільки лікар і тільки після серйозного обстеження.



  1. В інших випадках необхідно боротися з депресією до того, як вона повністю вступить в силу. Можна підключати до боротьби друзів і знайомих, здатних урізноманітнити ваше життя і привнести в неї свіжий подих.

  2. Коли нудьга починає отруювати життя, слід щось в ній змінити. Не дозволяйте жалості до себе коханого розвинутися до непотрібних меж. Дозволяйте собі доступні радості: сходіть в театр, в кафе. Подивіться улюблену кінокомедію.

  3. Дайте відпочинок своєму організму від повсякденної буденності, змініть обстановку. Можете виїхати на природу, з`їздити на екскурсію, просто сходити в гості до друзів.

  4. Хорошим виходом стають заняття спортом. При цьому краще вибирати такі варіанти, як пробіжки, ходьба на великі відстані, плавання, велосипед. Дотримуйтесь регулярність тренувань.

  5. Ще однією можливою причиною виникнення депресії є недолік меланіну, тому постарайтеся забезпечити собі побільше світла. Взимку виходьте вдень на прогулянки, відкривайте частіше штори, змініть важкі світлонепроникні штори на що-небудь більш світле.

  6. Перегляньте своє харчування, додайте більше риби, яєць, м`яса і молочних продуктів. Порятунком може стати кави, але в невеликих (максимум 2-3 чашок в день) кількостях. Використовуйте засоби, пропоновані фіто-і ароматерапією і ... насолоджуйтеся життям. Адже коли життя в насолоду, ніякі депресії не страшні.