Що таке депресія і звідки вона береться
Зазвичай під депресією розуміють загальний психічний пригнічений стан організму. Як правило, воно супроводжується млявістю, ослабленностью, замедленностью рухів і відсутністю будь-яких бажань. Її можна визначити по тривалому і стійкому поганого настрою (воно може тривати дні і місяці), що почалися проблеми зі сном, втратою інтересу, поганими думками і смутку. Також може виявлятися і в супутніх хворобах: застудах, мігрені, болю в області шлунка і серця. Основною особливістю цих станів є їх пристойна тривалість і нормальні свідчення медичних обстежень.
Причин для виникнення депресії багато. Вона може з`явитися в результаті неприємностей і трагедій в сім`ї і на роботі, різних стресових ситуацій. Подібний стан може нагнітатися протягом тривалого часу, а може виникнути несподівано і раптово. Воно може протікати і в легкій, і у важкій формі. В будь-якому випадку. Боротися з депресією необхідно починати при появі перших ознак, тому що це дозволити швидше домогтися результату.
Як успішно боротися з депресією
Способів перемогти депресію багато. Існують як методи психологічного спрямування, ароматерапія і т.п., так і медикаментозні шляхи. До останніх варто вдаватися тільки в крайніх проявах, оскільки вони загрожують наслідками: звикання до антидепресантів, перехід хвороби в хронічну форму, алергії і т.д. Слід пам`ятати, що призначати їх повинен тільки лікар і тільки після серйозного обстеження.
- В інших випадках необхідно боротися з депресією до того, як вона повністю вступить в силу. Можна підключати до боротьби друзів і знайомих, здатних урізноманітнити ваше життя і привнести в неї свіжий подих.
- Коли нудьга починає отруювати життя, слід щось в ній змінити. Не дозволяйте жалості до себе коханого розвинутися до непотрібних меж. Дозволяйте собі доступні радості: сходіть в театр, в кафе. Подивіться улюблену кінокомедію.
- Дайте відпочинок своєму організму від повсякденної буденності, змініть обстановку. Можете виїхати на природу, з`їздити на екскурсію, просто сходити в гості до друзів.
- Хорошим виходом стають заняття спортом. При цьому краще вибирати такі варіанти, як пробіжки, ходьба на великі відстані, плавання, велосипед. Дотримуйтесь регулярність тренувань.
- Ще однією можливою причиною виникнення депресії є недолік меланіну, тому постарайтеся забезпечити собі побільше світла. Взимку виходьте вдень на прогулянки, відкривайте частіше штори, змініть важкі світлонепроникні штори на що-небудь більш світле.
- Перегляньте своє харчування, додайте більше риби, яєць, м`яса і молочних продуктів. Порятунком може стати кави, але в невеликих (максимум 2-3 чашок в день) кількостях. Використовуйте засоби, пропоновані фіто-і ароматерапією і ... насолоджуйтеся життям. Адже коли життя в насолоду, ніякі депресії не страшні.