Як впоратися з втомою

В першу чергу для позбавлення від хронічної втоми вам необхідно гарненько відпочити. Бажано, щоб відпочинок цей разюче відрізнявся від вашої щоденної діяльності. Так, якщо ви працюєте в офісі, то ідеальний варіант відпочинку для вас - піші прогулянки або велосипедні тури. Для тих, чия праця фізично важкий - підійде спокійний відпочинок на тапчані біля річки або в гамаку на дачі.

У тому випадку, якщо ви обмежили себе у вживанні будь-яких продуктів, є сенс давати собі тимчасові потурання і все-таки пробувати таку бажану шкідливу їжу. Навіщо? Та тому, що таким чином ви будете отримувати фізичне задоволення. Крім того, шкідлива їжа зазвичай більш калорійна, а можливо, що вам, для того щоб підбадьоритися, просто не вистачає енергії, тобто калорій в їжі.

Дуже важливо відмовитися від енергетичної підзарядки, яку ви використовуєте звичайно в своїй роботі протягом дня. Так, якщо ви зловживаєте кави, енергетиками або міцним чаєм рано чи пізно це відгукнеться серйозними проблемами зі здоров`ям. Крім того, ваш організм може призвичаїтися до цих продуктів, як до наркотиків і ви будете відчувати емоційний спад без бажаного кави, чаю, енергетиків або сигарет.