Як збалансувати харчування

Запам`ятайте. Як це не парадоксально, але щоб схуднути, потрібно їсти частіше, але невеликими порціями. Адже наш організм, якщо він рідко отримує їжу, починає, як би запасатися їжею і відкладати її на «чорний» день. Таким чином, з`являється жир.

Досить щільно поснідайте. Вченими вже доведено, що чим щільніше ми снідаємо, тим ефективніше худнемо. На сніданок з`їжте одне варене яйце або яєчню з салатом з овочів. У салат додайте оливкову олію. Так само на сніданок рекомендуємо з`їсти тарілку вівсяної або гречаної каші без масла. Каша забезпечить ваш організм вуглеводами і створить відчуття ситості на найближчі три-чотири години. Після цього обов`язково випийте чай з імбиром, що допомагає прискорити обмін речовин в організмі.

Через дві - три години з`їжте яблуко або апельсин. В цілому, дозволяйте собі їсти будь-які фрукти, за винятком тих, які містять велику кількість калорій.

В обід в їжу обов`язково вживайте варене і не жирне м`ясо, м`ясо птиці, а також трохи риби. На друге їжте будь-які овочі, крім буряка, випийте будь - яку рідину без цукру. Це може бути натуральний сік, кефір, чай на травах.

Через дві - три години потрібно з`їсти грамів 150 волоських горіхів або випити трохи йогурту. Вечеряти потрібно не пізніше, ніж за три години до сну. На вечерю обов`язково з`їжте сир або невеликий шматок хліба з сиром. Ні в якому разі не можна їсти перед сном будь-яку солодку їжу.