Як виправити криві ноги: вправи

Сядьте і витягніть ноги вперед. Ззаду обіпріться на руки. Напружте носок спочатку в бік п`яти, а потім на себе. Гомілку повинна бути напружена до межі. Повторіть вправу по 10 разів для кожної ноги.

Сидіть в тому ж положенні. На одній нозі пальці напружте в сторону тулуба, одночасно напружте пальці іншої ноги в протилежну сторону, в сторону стопи. Зафіксуйте це положення на 15 секунд. Повторіть вправу 5 разів.

Візьміть велику дошку товщиною близько 8 см і прикладіть до стіни. Встаньте на край дошки носком лівої ноги, закріпіть праву ногу, обвивши її навколо ікри лівої ноги. Напружуючи ікру лівої ноги, піднімайтеся і опускайтеся настільки на скільки зможете. При виконанні вправи тримайтеся за стіну. Повторіть вправу 10 разів кожною ногою.

Вправи необхідно виконувати не менше двох разів на день. Поступово можна додавати кількість повторів. Для кращого ефекту можна зайнятися велосипедним спортом. Крім того, поки за допомогою вправ ви не досягнете бажаного результату, всі недоліки можна приховувати за допомогою одягу. Приховати недолік допоможуть ботфорти з міні-спідницею, брюки кльош, кольорові колготки з великої геометрією тощо.

Найбільш крайнім рішенням при кривизні ніг є операція. Як правило, вона проводиться за допомогою апаратів Ілізарова. Хоч цей метод широко поширений, операція може бути досить травматична, а також можуть виникнути серйозні побічні ефекти, аж до некрозу кістки. На щастя, лікарі призначають операцію дуже рідко. І якщо є можливість уникнути високого ризику, користуються іншими способами вирішення проблеми. Чудові результати дає тренажер. Але навіть якщо у вас немає можливості його придбати, не впадайте у відчай. описані вище вправи допомагають досягти гарного результату.