Загальний витрата калорій
Стрибки на скакалці вважаються одним з найбільш енерговитратних видів спорту, перевершуючи за цим показником такі популярні заняття як біг, йогу або заняття в тренажерному залі. В середньому вправи з цим спортивним тренажером за одну годину занять здатні спалити близько 750 кілокалорій.
Однак слід мати на увазі, що підсумковий витрата калорій може бути істотно скоректований в залежності від декількох факторів. Перший з них - інтенсивність занять. В цілому можна сказати, що чим активніше ви стрибаєте, тим більше калорій спалюєте: відповідно, найбільш ефективною в цьому сенсі буде максимальна частота стрибків, на яку ви здатні. Зокрема, енерговитратність в розмірі 750 кілокалорій на годину досягається при інтенсивності занять близько 100 стрибків за хвилину.
Крім того, необхідно брати до уваги параметри займається. Відомо, що людина, що володіє великою вагою, здатний спалювати більшу кількість калорій за одиницю часу при однаковій інтенсивності занять з людиною, що має меншу вагу. Це правило поширюється і на такий вид спортивних занять як стрибки зі скакалкою. Так, наприклад, людина, вага якого становить 90 кілограмів, за 15 хвилин цієї активності здатний втратити близько 230 кілокалорій, тоді як той, чия вага складає 70 кілограмів - лише близько 180.
Протипоказання
Таким чином, стрибки зі скакалкою - захоплююче і цікаве заняття, яке здатне принести суттєву користь вашій фігурі за відносно короткий проміжок часу. Зрозуміло, для досягнення помітного ефекту необхідно приділяти цьому виду активності хоча б кілька хвилин в день на регулярній основі: тоді результати не змусять себе чекати.
Разом з тим, в деяких випадках від стрибків зі скакалкою краще відмовитися, незважаючи на всю їх привабливість. Йдеться про наявність особливостей організму, наявність яких може привести до виникнення неприємних наслідків при регулярних заняттях з цим спортивним тренажером. Так, наприклад, якщо у людини є значна кількість зайвих кілограмів, стрибки зі скакалкою здатні дати значне навантаження на суглоби і привести до їх передчасного зносу. Самі по собі проблеми з суглобами теж слід розглядати як протипоказання до цього виду занять. Нарешті, від стрибків зі скакалкою краще відмовитися, якщо ви маєте проблеми з серцево-судинною системою. При цьому, однак, всі перераховані випадки зовсім не означають, що потрібно поставити хрест на спортивних заняттях: необхідно лише вибрати відповідний для вашої ситуації вид активності.
