Який тиск має бути у спортсменів
Люди молодого віку, які професійно займаються спортом, часто помічають у себе підвищення артеріального тиску. Причини гіпертонії у спортсменів можуть бути досить різними і залежати як від ступеня навантажень, так і від харчування. Щоб контролювати свій тиск, спортсменам слід знати його оптимальні показники.
1
Якщо людина постійно піддає свій організм великих фізичних навантажень, його тиск практично завжди буде трохи підвищений. У здорових людей і спортсменів в тому числі, показники нормального артеріального тиску варіюються від 120/80 мм рт.ст. до 130/80 мм рт.ст. При різкому стрибку серцевого пульсу вгору, слід неодмінно розібратися, що ж стало причиною підвищення тиску - це може бути стрес, страх або нервове потрясіння.
2
Спортсмени потрапляють в окрему групу ризику розвитку гіпертонії, оскільки будь-яке тренування з силовими навантаженнями є фізичним стресом для організму, вимушеного працювати на повну силу. В результаті артеріальний тиск підвищується і при відсутності належного контролю може привести до інфаркту або інсульту навіть у тренованого спортсмена. Щоб уникнути цього, необхідно регулярно перевіряти свій тиск за допомогою механічного або автоматичного тонометра, а також консультуватися з кардіологом перед початком складних і тривалих тренувань.
3
Щоб у спортсмена не виникла гіпертонічна хвороба, йому необхідно в першу чергу зміцнити серцевий м`яз за допомогою аеробних тренувань. Вони розширюють кровоносні судини, запобігаючи підвищення артеріального тиску і розвиваючи внутрішню судинну поверхню, покращуючи роботу судин і прискорюючи зростання капілярів. Результатом занять стає поліпшення кровопостачання всього тіла, що дозволяє людині спокійно займатися улюбленим видом спорту.
4
Також спортсменам слід пам`ятати, що найпоширенішою причиною появи гіпертонічної хвороби є анаболіки або стероїди - тому лікарі рекомендують відмовитися від їх вживання людям старше 35 років. Решта спортсмени, які беруть дані препарати, повинні перебувати під наглядом кардіолога і стежити за своїм тиском. Також важливо вибирати і правильне спортивне харчування, до складу якого не повинні входити стимулятори ефедрин і кофеїн, які значно підвищують артеріальний тиск - при цьому добавки у вигляді глютамина, креатину і фосфатів є для спортсменів безпечними.
Зверніть увагу
Також негативно на артеріальному тиску позначаються безсоння, надмірне зловживання сіллю і алкоголем.
Корисна порада
Крім цього, відмінно запобігають розвитку гіпертонії аквааеробіка, йога і гімнастика «цигун».
Статті за темою "Який тиск має бути у спортсменів"
Оцініть, будь ласка статтю