У Росії існують райони, де лікарів майже немає, в цьому випадку місцеві жителі звертаються до знахарів і шаманів. Але це виключення, а не правила, і таке існування складно назвати бажаним. Краще просто не створювати приводів, які можуть погіршити самопочуття, створити систему заходів для запобігання захворювань, щоб не потрапляти до лікарень і поліклінік.

Здорове харчування

Натуральні продукти дуже важливі для людини, вони дозволяють заповнювати витрачену енергію. Але потрібно, щоб їжа не засмічувати організм, не була джерелом шлаків, токсинів і жиру. Тому варто уважніше підходити до раціону. По-перше, харчування не повинно бути рясним. Кожен прийом їжі повинен включати не більше 300г продуктів, великі ж обсяги створюють зайве навантаження на організм, сприяють зношування травної системи, а іноді і накопичення зайвої ваги. По-друге, варто виключити велику кількість солодкого і мучного. Вуглеводи необхідні людині, але в невеликій кількості, а так як цукор присутній дуже в багатьох продуктах, варто контролювати його кількість. По-третє, важливим є режим харчування, потрібно обов`язково снідати і намагатися вживати їжу в певні години.

Фізичні навантаження

Малорухливий спосіб життя не робить життя кращим. Щоб залишатися здоровим якомога довше, потрібно займатися спортом. Мова не тільки про відвідини спортзалу, а про регулярні і достатніх навантаженнях. Можна займатися рухомий роботою, можна бігати у вільний час, плавати в басейні або в водоймах. Навантаження для кожного віку свої, перевищувати їх не обов`язково, але виключати точно не варто.

Загартовування допомагає зробити тіло більш здоровим. Обтирання вологим рушником, обливання холодною водою, пірнання в ополонку або просто контрастний душ сприяють зміцненню імунітету, запобігають часті застуди та інші інфекції. Звикати до подібних процедур потрібно поступово, щоб не створювати серйозного стресу для організму.

емоційний фон

Дратівливість, тривожність, агресія та інші переживання можуть стати причиною захворювань. Щоб не звертатися до лікарів, потрібно намагатися своє життя зробити спокійною і врівноваженою. Звичайно, не можна виключити всі приводи для хвилювання, але можна навчитися реагувати не надто емоційно, відпускати ситуацію, а не переживати до нервових розладів.

Щоб відчувати себе комфортно, намагайтеся щодня висипатися. Вчіться мислити позитивно і легко взаємодіяти з оточуючими. Люди з доброю вдачею рідше відвідують лікарів. І не забувайте регулярно прощати людей навколо, це сприяє не тільки поліпшенню здоров`я, але і допомагає відчувати себе набагато краще.