Скільки людині потрібно води в день
Наприклад, при важких фізичних навантаженнях, заняттях спортом, відвідування лазні, підвищенні температури тіла і навколишнього середовища потреба в воді збільшується.
Залежно від того, що ви їсте, наскільки калорійну їжу і яка кількість білків в ній присутній, залежить і кількість споживаної води. Така ж залежність існує і від віку людини, його фізичної активності. Організм, втрачаючи воду, вимагає її компенсації.
Важко уявити людину, яка здатна регулярно випивати до десяти літрів води в день. Та цього й не потрібно, адже приблизно половина від необхідної кількості міститься у всіх продуктах харчування.
Думки лікарів про ідеальний кількості води для споживання людини в добу розходяться: одні рекомендують пити не більше півтора літрів без обліку надходження з їжею, а інші - не менше двох літрів. Дослідним шляхом доведено, що люди частіше недопивають, ніж п`ють зайве. У будь-якому випадку організм сам підкаже, скільки вам необхідно.
Нестача води може викликати порушення в процесах травлення і кровотворення. Дуже важливо дотримуватися питну норму води жінкам. Завдяки їх фізіологічним особливостям сечовидільну систему слід ретельно промивати щоб уникнути ризику запалення сечового міхура. Недолік рідини робить шкіру тьмяною, в`ялою, м`язи слабкими, знижується увага, виникає неуважність, головні болі, запори.
Для збереження здоров`я важливо знати, як і коли пити воду. Споживати її краще в перервах між прийомами їжі і за півгодини до їди. Після трапези бажано не пити хоча б одну годину. Втрата і невосполненной запасів води може викликати відчуття спраги і навіть привести до галюцинацій і летального результату.
Влітку в спеку краще пити чисту воду, трав`яні чаї та вітамінні настої з плодів шипшини. Хвороби з підвищенням температури також зневоднюють організм, тому вода, соки, морси, компоти сприяють виведенню токсинів. Воду рекомендується пити протягом дня невеликими порціями по 3-4 глоточка. Не бійтеся випити більше, все зайве вийде природним шляхом.
