Служба в армії - своєрідний іспит, час, коли зовсім юний хлопчик перетворюється на мужнього, сильного і повністю самостійно чоловіка. Підготовка до служби - важливий момент, який слід обов`язково враховувати під час вступу до лав армії, де майбутньому бійцеві має пробути найближчі рік або два.
Вам знадобиться
- - спортивна форма;
- - стадіон або спортмайданчик з атлетичними пристосуваннями.
Інструкція
1
Служба в армії - важлива подія в житті кожної молодої людини, яка досягла вісімнадцятирічного віку. Армія робить з юних хлопців самостійних і мужніх особистостей. Підготовка службі це цілий комплекс заходів, при виконанні якого кожен допризовник зможе відповідати вимогам різних військ.
2
Навчіться робити справжню армійську зарядку. Зарядка є обов`язковим елементом, який очікує юного воїна в будь-якому з військ, в якому йому б не довелося служити. Армійська зарядка триває не менше півгодини і складається з трьох нерівнозначних частин, в сукупності становлять єдине ціле.
3
Загалом, зарядку розділіть як підготовку:
- розминочні вправи (ходьба, перехід на повільний біг, загальнорозвиваючі вправи для рук, ніг) -
- енергійні вправи (вправи з обтяженнями, на тренажерах і гімнастичних снарядах, подолання перешкод, стрибки, кроси різної протяжності, але не менше чотирьох кілометрів) -
- завершення (повільний заспокійливий біг з переходом на ходьбу з дихальними вправами і розслаблення м`язів).
4
Перевірте і оцініть силову підготовленість. Збройні сили пред`являють спеціальні вимоги і виставляють нормативи для перевірки сили і витривалості молодого бійця. Для цього зробіть чотири контрольні вправи:
- підтягування на перекладині (7-12 разів);
- підйом з переворотом (5-10 разів);
- піднімання 24-кілограмової гирі без відпочинку (26-40 разів для різних вагових категорій);
- комплексна силова вправа - максимальна кількість нахилів тулуба з вихідного положення лежачи на підлозі до торкання руками шкарпеток протягом 30 секунд з наступним згинання та розгинання рук в упорі лежачи (40-48 разів).
Виходячи з самопочуття, після виконаних вправ зробіть висновок про необхідність вправлятися частіше або рідше.
5
Привчіть себе до режиму. Вставайте рано (в 5-6 годин), лягайте спати і приймайте їжу завжди в один і той же час. На сон приділяйте не менше восьми годин.
Корисна порада
Починайте готуватися службі в армії не менше ніж за півроку до вступу в ряди військ. І тоді проблем не виникне.
Увага, тільки СЬОГОДНІ! Статті за темою "Як підготуватися до служби в армії"
