Прискорене дихання під час польоту, підвищене серцебиття, стислі м`язи, спітнілі долоні, все це знайоме аерофобії.
Як тільки людина страждає аерофобією, дізнається про те, що незабаром має бути політ, перед очима з`являється уривок з новин про що розбився, зниклого або здійснив аварійну посадку літаку. І чим ближче дата вильоту, тим гірше ми себе почуваємо, а перебуваючи вже в літаку, ми випробуємо ті самі, неприємні почуття, перераховані вище.
Аерофобія псує життя, адже, кожен переліт це страшний стрес, як для людей, робота яких включає постійні переїзди, так і для тих, хто зрідка дозволяє собі з`їздити куди-небудь.
Кожному хто розуміє, що у нього є цей страх, відчуває його, варто звернутися за допомогою до фахівця або пройти курс по боротьбі з аерофобією. Якщо ж у вас немає на це часу або можливості, є кілька порад, здатних на час перельоту послабити хвилювання.
Постарайтеся розібратися в пристрої літака. У більшості випадків страх польотів виникає від нерозуміння принципів роботи літака.
Дихальна гімнастика. Зробіть повільний вдих, вважаючи до п`яти. Зробіть видих, так само, вважаючи до п`яти. Робіть цю вправу протягом декількох хвилин під час зльоту, в польоті і при посадці.
- Медитуйте. Відкиньте спинку крісла наскільки це, можливо, закрийте очі, постарайтеся розслабитися, сконцентруєте вся увага на подиху. Дихайте глибоко і повільно.
- Зніміть взуття
- Сховайтеся пледом, якщо переліт багатогодинний.
- Перед польотом, виберіть цікаву книгу, яка захопить вас на весь час в дорозі, якщо, цього зробити не вдалося, дивіться фільми, грайте в ігри, послухайте музику.
- Знайдіть співрозмовника, якщо подорожуєте на самоті, якщо розмова захопить вас, час у дорозі пробіжить непомітно і легко.
Ці прості поради допоможу знизити страх під час польоту, але вони не позбавлять вас від аерофобії, тому якщо ви відчуваєте, що не здатні подолати свій страх, подумайте, може бути, варто звернутися до лікаря.
